春夏換季易傷肺，建議多吃"5菜3果"，調理肺氣有精神，健康入夏

 春夏換季之時，天氣忽冷忽熱，中醫上認為這個時節最容易傷肺。中老年人身體更脆弱，寒熱交替身體不能潤燥去火，特別容易傷肺。

比如感覺到口乾舌燥、咳嗽、嘴上起泡等，也有些人容易受到花粉、氣候變化而過敏，總是乾咳、復發哮喘，還有家裡有吸煙的人，中老年人吸了二手煙，會感覺肺部更不舒服。

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春夏換季容易傷肺，建議多吃“5菜3果”，調理肺氣有精神，舒舒服服迎接夏季，下面就一起來看看吧。

1、銀耳

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滋陰潤肺、養胃生津、止血，如果經常乾咳、因為肺熱咳嗽，咽喉乾燥，便秘的人可以吃點銀耳，可以將枸杞、銀耳、冰糖一起燉煮能起到緩解作用。

2、山藥

中老年人基礎代謝率差，多吃山藥能夠養胃健脾、補虛潤肺。

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食材：鐵棍山藥，枸杞

調料：白糖，橙汁，蜂蜜

3、芋頭

芋頭是潤肺的最佳食物之一，日常生活可以多吃，煮粥清炒都可以。

食材：芋頭，剁椒，青紅線椒，小蔥，小米泡椒

調料：白糖，食鹽，胡椒粉，生抽

4、白蘿蔔

白蘿蔔能夠養肺，對肺部有很好的養護功效，咳嗽有痰的可以吃點白蘿蔔，同時白蘿蔔還有美容解毒的功效，多吃能夠促進消化，提高身體抵抗力。

5、蓮藕

蓮藕能夠滋陰潤肺，還能清熱解渴，適合咳嗽有痰的人，補心血，健脾開胃。

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食材：削皮的蓮藕一節，青椒半個，紅椒半個，生薑一小塊

調料：食鹽，白糖，白醋，味精水，芝麻香油，蔥油

橙子

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橙子能潤肺止咳，通便潤腸，腸胃不適的人可以把橙子煮著吃，連帶煮的橙子水一起喝掉，鐘南山院士每天早餐都會搭配一個橙子，因為橙子的維生素C含量很高，能夠提高免疫力，清除身體內有害物質。

葡萄

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葡萄能夠補血止咳潤肺，家裡有吸煙，或者被動吸二手煙的人群來說更應該吃葡萄，大煙塵環境下工作的人更應該吃一點葡萄，注意吃的時候用麵粉清洗乾淨葡萄表皮，連皮帶籽一起吃掉，因為葡萄皮和葡萄籽種含有的白藜蘆醇和花青素含量都要高於葡萄果肉，潤肺效果更好。

蘋果

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蘋果確實能夠止咳化痰，經常吃能夠緩解咳嗽的症狀，可以把蘋果煮熟了再吃，有利於消化可以起到清肺的作用。

春季換季特別容易傷肺，建議多吃這5菜2果，調理肺氣有精神。