夏季預防中暑小知識

夏季氣候炎熱，戶外氣溫高，外出要注意防中暑。生活中怎樣去預防中暑呢？以下是關於夏季預防中暑小常識，希望對大家有幫助喲。

(一)水是生命之源

1.夏季要及時補充水分，但要少喝飲料。果汁、汽水等碳酸飲料的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生刺激，影響消化和食慾。所以，我們應多喝白開水或淡鹽(糖)開水，尤其是小朋友更不能多喝飲料。

2.不要口渴了才去喝水，更不能狂喝。當我們大量出汗後，身體的鹽分大量隨汗液排出，這時我們應補充淡鹽(糖)水，白開水起不到補充鹽分的作用。

3.早十點至下午三點太陽輻射最強，這時盡量不要外出，必須外出要戴遮陽用品，塗抹防曬霜。

4.飲食方面不要只吃素菜，也要適當吃一些雞鴨魚肉等。

5.午睡時間不宜過長。不能長時間暴露在太陽底下，回家後立即進空調屋，空調的溫度也要和室外保持五攝氏度左右的溫度差，不然出屋後難以適應外界溫度而中暑。

(二)夏天防中暑食材

1.喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

2.飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

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3.清暑解渴。首先:香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或製作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

4.青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

(三)預防中暑的最佳飲品是什麼

預防中暑最好的飲品是喝涼白開或淡鹽水，涼白開和淡鹽水都可以有效的幫助人體補充水分。在天氣炎熱的時候，人出汗會丟失水分和鈉離子，喝鹽水也有一定的幫助補充鈉離子的作用。預防中暑除了要多喝涼開水或淡鹽水之外，還要注意避免長時間在戶外炎熱的地方待，避免在太陽直射的地方。注意要戒菸、戒酒，少吃油膩的、不好消化的食物。必要的時候可以喝藿香正氣水，幫助預防中暑，像十滴水等藥物，也可以幫助預防以及治療中暑。