夏季這4個行為最“坑腎”！難怪患腎病的人越來越多！趕快改了吧
2022-06-26 00:56:30
很多人說“養腎就是養命”，這話一點都不假。
不過，雖然不少人口口聲聲說著要“養腎護腎”，但實際上，傷腎的事卻一件沒少做——
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夏季傷腎有“訣竅”
海鮮配啤酒
海鮮、燒烤、冰啤酒，是不少人夏季最愛的飲食搭配。
但燒烤、海鮮、啤酒這些都是高嘌呤的食物，攝入過多會加速尿酸的生成，加重腎臟的負擔，建議每週食用不要超過2次。
剩菜剩飯天天吃
夏天氣溫高，細菌滋生速度加快，剩飯剩菜如果儲存不當，很容易被細菌污染，變質腐壞。
食用後不僅會引起腸胃道感染，出現嘔吐、腹瀉等症狀，嚴重的還會導致急性腎損傷。
空調冷飲不停歇
腎喜熱惡寒，所以長期處於空調房、常喝冷飲等貪涼行為對腎的損傷很大。
為了腎臟健康，大家在夏天一定要多喝水、多排尿，少吃冷飲，吹空調之餘也不要忘記勤給室內通通風。
熬夜追劇、打遊戲
夏季晝長夜短，再加上天氣炎熱，不少人不到半夜不捨得睡覺。
其實，睡眠不足不僅會讓人身心疲憊，還可能使腎臟受損。
建議大家每晚入睡時間最好不要晚於11:00。
對於60歲以上的人來說，每天睡5.5~7小時左右就足夠了，30~60歲的人每天應至少保證7小時睡眠。
腎臟受損有“信號”
雖然腎病的早期症狀不是很明顯，但是依然能有“蛛絲馬跡”供我們早發現、早治療。
一般來說，慢性腎病的早期症狀，大致可以歸納為6個字“腰泡水，夜高倦”。
“泡”是泡沫尿，尿液經常呈現泡沫狀，且久久不散。
“水”為水腫，眼瞼浮腫、小腿浮腫持續不能消除。
“夜”是夜尿，經常夜尿2次以上，應該做尿常規檢查。
“高”是高血壓，血壓超過140/90mmHg。
“倦”即疲倦，尤其是沒有明顯誘因的困倦乏力、精神不振。
大家可對照上文所述自查一下，如有問題，要及時就醫。
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5個護腎知識要牢記
想要擁有健康的腎臟，要有良好的生活規律，更要注意下面幾點：
吃淡些
飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。
吃“素”些
吃太多蛋白質，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。
大量飲酒則很容易出現高尿酸血症、高血脂等代謝疾病，甚至誘發腎臟疾病。
不憋尿
尿液在膀胱中瀦留時間過長，可能導致細菌繁殖，感染尿路。
頻繁的泌尿系統炎症，可能會導致炎症逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。
喝夠水
長時間喝水太少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
勤檢查
尿常規是最基本的篩查手段，大多數腎臟疾病可以從尿常規檢查發現出來。大家應每半年或一年做一次尿檢。
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