夏日炎炎少吃冷飲，吃這些更解暑

 眼看就要七月，三伏天又要來了，最火辣辣的天氣正在悄悄來臨，前段時間還一直下雨，稍有放晴，就能感受到那是夏日的太陽，陽光特別燦爛。盛夏就是氣溫高雨水又多，所以地濕上蒸，人體出汗多、傷津耗氣，這個天氣特別容易生病。

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2022年的三伏天

從7月16日開始，在8月24日結束，一共有40天的時間。

初伏時間： 2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

中伏時間： 2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

末伏時間： 2022年8月15日-2022年8月24日，共10天；

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天氣一炎熱，很多朋友都很喜歡吃冰凍的，覺得吃完很爽哈哈，其實長期這樣是不好的，尤其是三伏天的時候飲食上反而應該少吃生冷，冰鎮的東西。記得小時候家裡的長輩都會時常叮囑說要少吃點冰棍冷飲，那時候還不知道什麼是三伏天也不能理解為什麼要少吃生冷，現在大了才知道其中原由。

三伏天是出現在小暑和處暑之間，既悶熱還潮濕的日子。是我們一年中最熱的三個時間段了，都說“春夏養陽，秋冬養陰”。三伏天也是我們養陽的絕佳時間，怎麼養，首先就得先從飲食入手，腸胃最怕冷，脾胃喜溫不喜涼，夏天吃太多冷飲，長期腸道內外受冷，就容易引發腸胃疾病，而且本身天氣還伴有潮濕，寒氣也會隨之進入體內。這樣不僅不能很好地解暑還對腸胃不好。所以今天跟大家分享我夏天特別喜歡的日常解暑湯品，特別養胃護脾，還解暑。

海帶綠豆湯

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食材：海帶200g、綠豆200g、陳皮1塊（沒有可以不放）、冰糖適量

準備工作：綠豆洗乾淨，海帶泡水洗去過多的鹽分，然後切絲；

做法：綠豆在砂鍋裡煲15分鐘後倒入海帶絲，然後放入老陳皮（沒有可以不放）。

開中小火煲，注意一定要捨得放水，別煲乾了，煮到綠豆開大花放入適量冰糖，就可以品嚐了。

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煮到綠豆開花就可以放糖了

這款海帶綠豆湯，不是綠豆沙，它水分會比較多，這樣才解渴解暑，湯融合了綠豆和海帶的清香，特別清爽好喝。三伏天喝不了熱的就喝溫的或者冷卻一點喝，別喝冰冷的就好。

我通常都是午後最為悶熱的時候，會煲上一大鍋清熱祛暑的海帶綠豆湯，應該說它就是我夏天解暑的標配湯品哈。

紅糖姜番薯糖水

食材：紅番薯3個、姜1小塊、紅糖適量

準備工作：番薯洗淨去皮切塊，生薑去皮拍碎。

做法：把除了紅糖以外的食材都放入鍋中，加入適量清水（以沒過食材為宜）蓋上鍋蓋，中小火煮開，煮開後加入紅糖，然後轉小火繼續燜煮一會，直到紅薯熟軟就可以品嚐了。

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紅糖姜番薯糖水它算是小時候媽媽經常給我做的一款簡單卻很美味的夏日甜品了，直到現在，每到夏天都會想煮來吃，感覺沒吃紅糖姜番薯糖水就跟沒過過夏天一樣。那味道就是紅糖的清甜夾著生薑的微辣，再咬上一大口綿密的紅番薯，在我看來，它就是我夏日一道最能緩解酷暑的甜品了。我比較推薦大家用紅番薯，真的特別好吃，如果實在沒有，其他品種的番薯也是可以的。