夏天酷暑難耐，千萬別“苦熬”，用這3樣做菜，清熱潤燥，又益脾
2022-06-26 02:01:50
夏天酷暑難耐，千萬別“苦熬”，用這3樣做菜，清熱潤燥，又益脾。
俗話說：“一九至二九，扇子不離手。”，大家都知道，從夏至那一天開始算起，我們就正式進入“夏九九”了，就像冬天唱的《九九歌》一樣，同樣是九天為一個九，但是我們要經歷九九八十一天，才會迎來寒涼的氣候。而夏季一九二九的時候，酷熱難耐，空氣中悶熱夾雜著潮濕，人的能量消耗變大，出汗也多，渾身黏黏的，內心很容易煩躁不安和慵懶，甚至此時，很多人連飯都不怎麼想吃了，看到熱的飯菜，也是沒什麼胃口，就想吃點冷食冷飲，實際上，這樣持續下去是很不好的，大家千萬不要去“苦熬”，否則受累的就是脾胃了，自身的健康也會受到影響。
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夏季的高溫酷暑，對我們來講，是一場極大的考驗，它影響著人的吃飯，睡眠，體重，精神等，常讓人叫苦不迭，因為外面太過炎熱，很多人就會通過冷飲，冰水來降溫降暑，但是不知不覺中就會將寒氣帶入體內，使脾胃機能的運轉也不正常了，《黃帝內經》中記載：“長夏善病洞洩寒中。”說的就是脾胃受涼，人就會出現食慾不振的現象，因此，我們在生活中，要避免貪食寒涼，冰鎮一類的食物，可常吃如山藥，小米，糯米，薏米，豇豆，香菇，豆腐，桂圓等等食物，來改善脾胃，夏季厭食的情況。
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若我們在夏季時節養好脾胃，不僅抵抗了濕邪，還能獲得好胃口，可謂一舉兩得。今天為大家分享的是一道半湯半菜的家常美食，香菇油菜燉豆腐，豆腐是咱們最常見的食材，富含優質的蛋白質，以及鐵，鈣，磷，鎂等多種微量元素，味道鮮嫩，口感細膩，因它屬於軟食，所以對老年人，孩子來說，更容易消化，和香菇，油菜這兩樣搭配，有菜有湯，夏季清熱潤燥，養胃益脾，喜歡的話就做給家人嚐嚐吧。
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食材：豆腐500克，油菜200克，香菇300克，枸杞少許。
用料：生薑1塊，白胡椒粉1茶勺，料酒2茶勺，香油2茶勺，雞精半茶勺，鹽和油各適量。
第一步，將豆腐簡單沖洗一下，切成豆腐片，鍋中倒水燒開，把豆腐片投到沸水中，焯3分鐘左右，焯好關火撈出，瀝乾水分。
第二步，油菜洗淨瀝乾，切掉根部，豎著將油菜切成長條，香菇擇去硬梗，洗淨切成香菇塊，生薑洗淨切片。
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第三步，鍋中焯豆腐的水倒掉，鍋洗淨添新水，用大火煮開，把香菇塊放入鍋中，加入料酒，焯上2分鐘，撇去浮沫，焯軟後撈出香菇瀝乾待用。
第四步，開大火燒熱油鍋，倒適量油燒至6成熱，下入生薑片翻炒，把生薑香味要給它炒出來，炒到薑片髮乾的程度就行。
第五步，往鍋中續水，水量適當多倒點，再放入豆腐片，香菇塊，大火煮開轉中火燉上8分鐘。
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第六步，等湯汁燉到有些發白，放入油菜，枸杞，加白胡椒粉，雞精，鹽進行調味，繼續燉2分鐘，淋入香油攪拌均勻即可關火，起鍋將燉好的菜盛出就做好了。
豆腐和香菇是必須要焯一下水的，因為這兩樣食材本身帶有豆腥味和菌菇土腥味，而且記得要分開焯，防止食材之間串味，焯過之後，燉出來湯的味道不會受到影響，喝著也非常的清香鮮美。
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