夏天要天天洗頭？為啥頭髮越洗越油？

 你是否正經歷這樣的困擾，洗完頭後清爽不了一天，很快油頭就又如期而至，尤其夏天，頭髮油得更快，別人以為你一個月沒洗頭，其實你可能昨天剛洗過……

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其實

你的頭髮愛出油

可能是這些原因

體內濕氣重

濕氣重會加速體內油脂分泌，油脂粘度加大，難以洗淨，導致頭髮很容易油膩。

判斷頭髮出油是否跟體內濕氣重相關，可以觀察身體其他表象，如是否脾胃功能不好、腹脹、食慾不振、大便不成形等。

祛除體內濕氣，要盡量不吃寒涼、辛辣刺激性食物，避免大魚大肉，少喝酒。規律作息，減少情緒上的憂思、焦慮。在飲食上可以嘗試具有祛濕作用的紅豆薏米山藥粥（這裡的紅豆是指赤小豆）。如果長期被頭髮出油困擾，而且程度嚴重，應及時就醫。

馬拉色菌感染

我們頭皮上有一種真菌——馬拉色菌，它的食物是頭油。當頭油過剩時，馬拉色菌會過度繁殖，破壞頭皮屏障系統，導致頭皮潮紅、瘙癢、頭屑過多等，並促進頭油產生，周而復始，惡性循環。

抑制真菌，日常可選擇具有控油抑菌成分的洗護用品，如吡硫翁鋅、酮康唑、水楊酸等。但不建議頻繁使用，每週使用1至2次即可，否則會破壞頭皮的正常菌群。

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頻繁洗頭、護髮不當

頻繁洗頭也會導致皮脂腺進一步分泌油脂，讓頭髮越來越油。此外，很多人習慣剛洗完就吹頭髮，當吹風機中的熱風接觸到濕潤的頭髮時，容易使頭皮的油脂分泌旺盛，從而讓頭髮變得更加容易出油。

過度清洗會把頭皮表層的油脂洗掉，導致水油不平衡。建議洗頭時間相隔48小時，頭髮出油太快的人群可以保持一天一次。夏天油性髮質皮脂腺分泌旺盛，可以一天洗一次，避免油膩。冬天可以兩三天洗一次。

洗頭時，洗髮水不要直接抹到頭上，可倒在手上打出泡沫後再抹到頭上。塗抹護髮素時應避免抹在頭皮上，塗到離髮根1至2厘米的地方即可。

體內激素水平過高

體內雄激素水平過高或個體對雄激素比較敏感，會促進皮脂分泌，使頭皮和麵部愛出油，同時也會導致抑制毛髮生長，形成禿頂等。

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熬夜、焦慮、疲勞等會使內分泌失調、雄激素分泌增加，常吃口味重，如燒烤、擼串等油膩、刺激性食物也會影響皮脂腺分泌。

控制體內雄激素水平，需要保持良好作息習慣，清淡飲食，也可以通過運動緩解焦慮，保持良好心態。必要時可在醫生建議下服用藥物。

洗頭小貼士

1.白天洗頭好，

還是晚上洗頭好？

從衛生角度來講，白天在外面奔波一天，頭髮會吸附大量灰塵以及細菌，因此晚上回家洗頭、洗澡，可以讓睡眠環境更加清潔，對健康更有利。但要注意的是，睡前應該把頭髮吹乾，否則可能會引發頭痛或其他健康問題。

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2.選擇什麼樣的洗髮水？

有抗菌消炎需求的，可以選擇含有抗屑活性成分的洗髮水。如果經常燙髮染髮、有護髮的需求，可以選擇含矽油洗髮水。對於乾性頭皮、油脂分泌少，髮質毛糙的人來說，也可以使用含矽油洗髮水，讓頭髮順滑，易於打理。如果是油性皮膚，細發、發量偏少，則可以選擇不含矽油的洗髮水來產生相對蓬鬆的髮型效果。

一般情況下，盡量選擇溫和的洗髮水，鹼性太強的洗髮水，當時洗完很清爽，但是對頭皮刺激大。

3.如何找到洗頭的正確方式？

洗的過程中避免用力搔抓頭皮，用指腹揉搓按摩即可，水溫以31℃至38℃為宜。在炎熱的夏天，盡量也用溫水洗頭。

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4.頭髮能立即用吹風機吹乾嗎？

洗完發後，頭髮的毛鱗片是打開的，此時的頭髮很脆弱，用力搓頭髮，毛鱗片會受損，頭髮就會變粗糙。建議用吸水毛巾將頭髮包住，吸乾水分，再用吹風機吹乾。使用吹風機時應當控制溫度和距離，也可以適當減少使用吹風機的頻率。