睡覺的時候不做這4件事情，更容易健康長壽，別再忽視了

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睡覺是人生一大項，是否能夠睡好覺，跟健康長壽會息息相關，健康長壽不是單一因素促成，而是多種多樣的因素促成。為此每增加一種因素，距離健康長壽的目標就更近一步。

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一、不要喝過多的水

睡前雖然可以喝水，但是要適量，爭取做到淺嚐輒止。倘若在睡前喝過多的水，既會增加身體的負擔，又會增加起夜的次數，無疑會牽連睡眠的質量，直至降低睡眠的質量，長此以往生物鐘就會率先出現紊亂的情形。總而言之睡前喝適可而止的水對身體有益，並且還建議喝適量的水，對身體有一定的好處。睡前喝水的量不是一成不變，而是動態調整，身體在變，睡前喝水的量照樣需要因循身體的變化而變化。

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二、少過或者不過夫妻生活

年齡越大，越要收斂，越要節制，夫妻生活就是從剛剛結婚的時候頻率最高，隨後是逐年降低，想必大多數夫妻會感同身受，因此早就不足為奇。縱觀夫妻生活的來龍去脈，夫妻生活既是從無到有，又是從有到無的過程。因此不要強求，要量力而行，應該少過夫妻生活的年紀就少過夫妻生活，應該不過夫妻生活的年紀就不過夫妻生活，從而會實現休養生息以及養精蓄銳。在夜晚，夫妻相安無事睡一個好覺，比什麼都強。

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三、夫妻最好不要共用被窩

夫妻如若不適合分床的條件，然而翻身或者一系列的小動作已經影響到睡眠，夫妻為了避免事態惡化，即使在同一張床上，也可以保持適當的距離。建議夫妻最好在同一張床上準備兩床被子，由此夫妻無論是淺睡眠還是深睡眠，夫妻都會降低相互干擾的概率。各自在被窩裡面想怎樣睡就怎樣睡，被子就相當於隔離帶，重中之重能夠促進夫妻實現清心寡欲。

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四、不要過早起床

睡眠有規律性就要從起床做起，早起雖好，但過早起床就是物極必反了，因此需要長此以往做到每天在固定的時間起床，不把起夜當成起床，否則既會對身體產生負面的影響，又會導致睡眠輕微不足或者嚴重不足。倘若睡眠中途醒來，最好是盡快再次步入睡眠，寧願睡眠偶爾斷斷續續，也不要在沒有緊急事情的狀況下過早起床活動。

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 結語：睡覺很重要，然而睡覺前後更重要，睡覺前後跟睡覺不是分割開來，而是整體劃一，因此不應該做的事情會貫穿始終。