睡覺的時候不做這4件事情,更容易健康長壽,別再忽視了
2022-06-26 02:27:04
睡覺是人生一大項,是否能夠睡好覺,跟健康長壽會息息相關,健康長壽不是單一因素促成,而是多種多樣的因素促成。為此每增加一種因素,距離健康長壽的目標就更近一步。
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一、不要喝過多的水
睡前雖然可以喝水,但是要適量,爭取做到淺嚐輒止。倘若在睡前喝過多的水,既會增加身體的負擔,又會增加起夜的次數,無疑會牽連睡眠的質量,直至降低睡眠的質量,長此以往生物鐘就會率先出現紊亂的情形。總而言之睡前喝適可而止的水對身體有益,並且還建議喝適量的水,對身體有一定的好處。睡前喝水的量不是一成不變,而是動態調整,身體在變,睡前喝水的量照樣需要因循身體的變化而變化。
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二、少過或者不過夫妻生活
年齡越大,越要收斂,越要節制,夫妻生活就是從剛剛結婚的時候頻率最高,隨後是逐年降低,想必大多數夫妻會感同身受,因此早就不足為奇。縱觀夫妻生活的來龍去脈,夫妻生活既是從無到有,又是從有到無的過程。因此不要強求,要量力而行,應該少過夫妻生活的年紀就少過夫妻生活,應該不過夫妻生活的年紀就不過夫妻生活,從而會實現休養生息以及養精蓄銳。在夜晚,夫妻相安無事睡一個好覺,比什麼都強。
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三、夫妻最好不要共用被窩
夫妻如若不適合分床的條件,然而翻身或者一系列的小動作已經影響到睡眠,夫妻為了避免事態惡化,即使在同一張床上,也可以保持適當的距離。建議夫妻最好在同一張床上準備兩床被子,由此夫妻無論是淺睡眠還是深睡眠,夫妻都會降低相互干擾的概率。各自在被窩裡面想怎樣睡就怎樣睡,被子就相當於隔離帶,重中之重能夠促進夫妻實現清心寡欲。
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四、不要過早起床
睡眠有規律性就要從起床做起,早起雖好,但過早起床就是物極必反了,因此需要長此以往做到每天在固定的時間起床,不把起夜當成起床,否則既會對身體產生負面的影響,又會導致睡眠輕微不足或者嚴重不足。倘若睡眠中途醒來,最好是盡快再次步入睡眠,寧願睡眠偶爾斷斷續續,也不要在沒有緊急事情的狀況下過早起床活動。
結語:睡覺很重要,然而睡覺前後更重要,睡覺前後跟睡覺不是分割開來,而是整體劃一,因此不應該做的事情會貫穿始終。