中老年人“補夏”有講究，這5樣食物記得吃，腿腳有勁身體好

 炎熱的夏天，稍微動一動，汗水就會浸透衣服。中老年人體質不如小年輕，不習慣長時間吹空調。可家裡悶熱不舒服，總看見三三兩兩的中老年人手拿蒲扇，在有風的路口或樹蔭下乘涼。

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對中老年人來說，酷暑的天氣實在難熬，所以咱們的老祖宗才有“補夏”一說。這時，注意進補，養好身體才能安然度夏。說起滋補身體，並非都指大魚大肉。

夏天燥熱，大家容易食慾不佳，因此“補夏”更講究的是清補。這5種食物隔三差五地吃，腿腳有勁對身體好。

1、紅豆

老話常說“夏天吃豆，勝過吃肉”，夏天補養身體少不豆類。其中最合適的就是紅豆。紅豆中不僅含有豐富的營養物質，關鍵是還能補氣養血，為身體補充能量。夏天出汗多，身體損耗比較大，多吃點紅豆，讓人精力旺盛活力滿滿。

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一般我們多用紅豆做餡料，今天我給大家找到七度方益顏糕。它是將紅豆煮熟後碾壓成紅豆泥，再加入玫瑰、枸杞、花生等，從食材就能看出都是溫和滋養的食物，營養全面味道好。

此外七度方益顏糕用木糖醇調味製成糕點，不能吃糖的中老年人也能放心食用。方塊狀的小糕點，一口一塊，吃起來軟軟糯糯的，粉質細膩不容易糊嘴，牙口不好的老年人也能安心吃。兩餐之間吃幾塊，既解饞還能補充能量。

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2、紅棗

很多常見的補養身體的食物中都有紅棗的身影，紅棗不僅營養全面，性價比也很高。只是單吃紅棗過於甜膩，很難堅持，不妨嘗試一下它和核桃的搭配。兩者口感完美中和，食用價值也更上一層樓。

紅棗夾核桃中選用新疆皮薄肉厚的大棗，去核後夾入裹滿天然蜂蜜的核桃仁以及果丹皮，開口處裹滿芝麻。不僅食材搭配豐富，入口層次感很強，讓人吃一口就忘不掉。

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一口下去三種口感，先是紅棗的清甜，然後是核桃的酥脆，最後蜂蜜的一絲黏膩與山楂的酸味交融。豐富的味道在口腔融合，讓人越嚼越香，回味無窮。

3、酸棗仁

天氣炎熱，中老年人除食慾不佳，最影響身體狀態的就是睡眠。夏天晝長夜短，容易睡眠質量不高，家中可以常備一些酸棗仁。小酸棗的核炒熟後本就是養心安神的食材，有助於改善睡眠狀態。

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若覺得每天熬煮比較麻煩，也可以直接選擇三川歸酸棗仁丸。它的主料就是酸棗仁，添加蓮子和蜂蜜等進行調和。天然食材採用純手工製作成酸棗仁丸，沒有任何人工成分的添加，吃著更穩妥。

每個酸棗仁丸都是錫箔紙獨立包裝，保鮮度更好且不用擔心漏油。午睡前或者是晚上準備休息，提前吃兩個小丸子，緊實軟糯的口感，滿是大自然的清香，淡淡的味道讓人心生平靜，助你一夜好眠。

4、山藥

我們吃山藥的歷史非常悠久，它不僅營養豐富，還很百搭。似乎和任何食物放在一起烹飪，都不搶別人的風頭，又獨有自己的風味。就像它溫和滋補的效用，包容又強大，無論男女老少都適合吃。

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只是山藥不易處理，這也是很多人拒絕山藥的原因。不妨嚐一嘗即食淮山藥，當季新鮮山藥清洗去皮後，採用蒸煮的手法製作，其中不添加任何其他成分，感受山藥最原始自然的味道。

真空包裝的山藥段，吃起來很方便。當做早餐，味道好營養足，還不用擔心熱量過高。有蜂蜜和原味兩個味道可選，入口綿綿軟軟，清甜不膩，夏天滋養身體再合適不過。

5、黑豆

黑豆確實是營養價值非常高的穀物，但是因為本身質地較硬，不易消化吸收，一直沒有被大家當做日常飲食來吃。

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不妨試試我給大家找到的三川歸黑豆漿粉，其中只有黑米和黑豆兩種食材，再無任何其他添加。真材實料才能做出好豆粉，其中選用麥芽糖醇調節甜味，不能吃糖的老年人喝起來也沒有負擔。

獨立包裝的三川歸黑豆漿粉，最大限度地減少食材中營養成分的流失。開水沖泡後的豆漿融化速度很快，不容易分層。喝起來爽滑細膩，清甜的味道，好喝又營養。“補夏”吃好，整個夏天都精力充沛。

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 隨著這幾年夏天氣溫的持續攀高，對於老年人來說，夏天的飲食調理更不能大意。這5樣美食遇見記得帶回家，補充營養，舒舒服服過夏天。