40歲之前靠先天，40歲之後靠自己保養！廣東省名中醫范德輝教你養生秘訣
2022-06-26 08:50:24
“
能躺著就不坐著
能坐著就不站著，
能站著就不走著
能走著就不跑著。
這是不少人生活狀態
”
然而，廣東省名中醫范德輝
要給大家敲警鐘：
想長壽，就要坐直了，站直了！
南方日報“南方名醫幫”欄目記者採訪了廣東省第二中醫院針灸康復科主任中醫師范德輝教授，詳細聊了聊他的養生經。
作為龍氏治脊療法傳承人，范德輝教授特別注重身姿對健康的重要性。他說，所謂養生，盡在一呼一吸間也。
日常身姿藏著長壽密碼
範教授說，他平時會特別注意身體姿勢，坐如鐘站如松，坐姿站姿都是筆直的。
“你可以自己做個試驗，與正襟危坐相比，低頭含胸或扭頭歪身坐時，吸氣和呼氣是否會覺得不暢？
範教授說，體位好時，呼吸舒暢，膈肌、胸肌、腹肌等都一起運動，體位不好時，呼吸受阻，不能完整吸氣，上身有部分肌肉不動。
站姿也同樣如此。歪著時，一邊肌肉長期勞損，一邊長期鬆弛，會影響氣血運行。
媚藥 春藥 春藥專家 girl春藥 春藥效果 春藥副作用 春藥用法 迷藥 春藥製作配方
女性春藥 女生春藥 春藥按摩 春藥神仙水 男性春藥 日本春藥 春藥購買
案例
曾經有個江西老太太，得了一種怪病：一刷牙腰就會痛得發麻，漱口時簡直痛不欲生，醫生診斷是“腰椎間盤突出”，但看了五六年沒見效果，有醫生甚至建議她去看心理科。
老太太跑來廣州找范德輝教授求診。範教授檢查發現，病人各項指標都很好，“頭都可以彎到地面上”。
“實際上，她就是有一條肌肉被拉緊了，另外一條肌肉放鬆了，我幫她調整了三分鐘，鬆弛了過緊的肌肉，症狀馬上緩解了。”
範教授說，很多人不知道站姿坐姿對身體健康的重要性。
“姿勢不好，不僅傷害脊椎，脊椎支配神經，受傷了五臟六腑都受壓迫，呼吸都不能完整呼吸，氣血就會不足。”
範教授還說，要長壽，除了站直了，坐直了，心態和睡眠也是至關重要的。
養生最重要是心態
每個人的身體素質生而不同，這是先天禀賦上的差異。
不過，先天素質好的人，如果不注意保養，用得太盡，三四十歲後就容易開始出現各種問題，如同龜兔賽跑，最終會輸在終點線上。
范德輝年輕時是十項全能運動員，他說，“跑步時，有的人一開始就拼命衝，我是勻速跑，跑到後面別人跑不動了，我就開始慢慢加速。日常生活中，我也是這種心態。”
養生最重要在於心態。古人說的養生，並非指身體的身，而是生命的生。好的心態，至關重要。
範教授說，日常生活中他也保持這樣的心態：“不在乎得失，不去爭名利。有很好，沒有也不去爭。也不在乎人家是否怠慢你。”
遠離熬夜喝酒
在日常生活習慣上，范德輝教授說，年輕時他也會去同學聚會、喝酒，偶爾熬夜，但最近七八年他已經不熬夜。
中醫講究睡“子午覺”，范德輝教授也有睡午覺的習慣。
肝藏血，肝又主目，心靜下來，閉上眼，血就回到心肝裡面，就可以讓身體得到休息。
“午睡一般休息半個小時。我地鐵上站著也能打盹。這需要平時多修煉。如果浮躁的心靜不下來，很難睡著。”
養成一項熱愛的體育運動很重要。無論工作多忙，范德輝教授每週都會打1-2次籃球對抗賽，每次持續1-2小時，可以說是風雨無阻。
“平時看診低頭工作比較多，打籃球跳起來伸展的動作比較多，很有幫助。”
飲食上，範教授講究多素少葷，飲食克制，晚上盡量少吃。比較特別的是，他每個月都會闢穀2-3天，“每餐只吃3個紅棗，一天9顆，喝點白開水。”
雖然酒量很大，不過，範教授說喝酒傷肝，自己盡量不喝酒。“一年到頭難得喝一兩次。”
“40歲之前靠先天，40歲之後靠自己保養，80歲以後靠上天。”范德輝說，好的體質需要靠養出來。
