面對新型冠狀病毒肺炎如何進行心理調節

 面對新型冠狀病毒肺炎疫情的不斷傳播和發展，每個身處其中的普通民眾都面對著未知的疾病風險。下面的方法能夠提高廣大普通民眾居家自我心理調節能力，從而積極、理性應對疫情。

管理好自己的情緒

在疫情的影響下，我們每個人或多或少都會受到一些影響，出現心理上或情緒上的反應，比如恐慌、焦慮，不安等，這些情緒都是正常的反應，現在的疫情屬於非正常狀態，也是壓力事件，在壓力事件日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

刺激下，我們出現一系列的壓力反應，會做出一些反應，這都是正常的。

每天與親朋聯繫

面對疫情帶來的風險，密切的家庭聯繫和社會支持是“安全感”的重要來源。每天保持至少一次和親友之間的聯繫，了解自己的朋友此時正在做些什麼，找到互相幫助的方式。對於弱勢人群，如兒童和老年人，盡力給予更多鼓勵和生活上的照顧。隨著防控時間的延長，彼此的支持能夠讓我們更持久地應對困境。

上網接收信息要有度

此次疫情發展迅速，但國家應急響應同樣迅速，大量接收網絡信息不僅不利於隔離者的心態調節，反而會因為接受日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

信息量太大影響心態平衡。因此，居家隔離人員首先應避免過度接收網絡信息。術業有專攻，相信國家強大的科研能力、醫療能力，心存戰勝病毒的信念，這將十分有利於居家觀察時的情緒調節。

居家調節方法

在家中，也可以適度的做一些鍛煉，如八段錦、簡單輕鬆的活動即可。在中央新聞裡我們也能看到，一些被隔離的人員在做好措施的情況下做一些活動，如廣場舞等。但要注意適度鍛煉，不要一味追求鍛煉時間或強度，微微出汗，或自己可耐受即可，同時要注意運動期間的保暖工作!