關於健康的7個最佳時間

世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素。由此可見，生活方式對人的健康起到了很大的作用。為此，根據人體在不同時段的特點，今天就給大家分享幾個有利於健康的時間點。

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 01

最佳起床時間

從前我們一直說早睡早起，其實太早起床也不好哦。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5點22分-7點21分起床的人，其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，因此，在7點21分之後起床對身體健康更加有益。

02

最佳工作時間

上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。曾青山認為，這個時候人體處於最佳的狀態，應該用來處理最困難的工作

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 03

最佳運動時間

人的最大吸氧量的最高點在下午6點左右；人體的嗅覺、視覺和触覺在下午5點-7點的時候最為敏感；心臟的跳動率及血壓的上升率也以下午5點-7點時最為平穩。如果選擇下午這個生物鐘最高潮的時候去鍛煉，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，達到鍛煉健身目的。

04

最佳娛樂時間

晚飯後的這個時間是最佳娛樂時間。這個時間段可以選擇做自己喜歡的娛樂項目，例如外出散散步、或者留在家裡看電視、看書等，都既能放鬆心身又有助於接下來的睡眠。但需要注意的是，盡量不要躺在床上看電視或看書，否則會影響視力以及睡眠質量。

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 05

最佳沐浴時間

洗澡對身體的清潔和心情的放鬆很有幫助，但要選對時間，晚飯後不宜太快洗澡，因為用餐後，血液多集中於消化器官以幫助食物消化吸收，如果在飯後洗澡，勢必讓血液擴散至全身，胃腸的活動將因此受阻，造成氣體的停滯，無法順利排出。另外洗澡也不適合太晚進行，因為洗澡具有提神醒腦的作用，太晚洗澡會影響睡眠時間。所以，9點半是最佳的沐浴時間。

06

最佳放鬆時間

晚上9點至11點，是身體免疫系統的調節時間。此時，身體需要保持一個良好的輕鬆狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。

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 07

最佳睡覺時間

如果你早上7:30起床，此時開始睡覺可以保證你能有8小時充足的睡眠。在睡覺的時候，整個身體都在排毒：晚上9點-11點為免疫系統(淋巴)排毒。晚上11點—凌晨1點，肝排毒。凌晨1點—3點，膽排毒。凌晨3點-5點，肺排毒。半夜至凌晨4點，為脊椎造血時段。凌晨5點-7點，大腸的排毒。身體的排毒均需要在熟睡狀態下進行，所以萬萬不能熬夜！