如果你有高血壓，你應該避免的18種食物

 當今世界有幾個人患有高血壓和高血壓。在這種情況下，您的血管中血液的正常速度以驚人和不尋常的水平增加。結果，您的血管壁被削弱，您的心臟也開始以比平時更高的速度跳動。正是這種快速泵血導致您的心臟過度勞累，從而導致心髒病發作和其他心臟問題。

也就是說，可以在某些食物的幫助下降低高血壓或高血壓。但是，其他人可能會加重病情並給您帶來困難。如果您患有高血壓，您應該遠離以下18種不同的食物：

1.鹽

當談到高血壓問題時，鹽是最大的罪魁禍首。每次增加飲食中的鈉含量時，都會擾亂通常非常敏感的身體離子平衡。鈉含量的增加會導致腎臟無法正確過濾您的血液。當腎臟不能以適當的方式產生足夠的尿液時，血液中的水量會增加，從而導致血壓升高。根據食品專家或營養學家的說法，任何人要避免患上高血壓，就需要將鈉的攝入量控制在1,500 毫克以下。

2. 精煉油/人造黃油

精煉油是指一種含有添加劑的脂肪。這些添加劑使油看起來更乾淨、更清澈。雖然這些添加劑之後的最終產品看起來很棒，但事實是這些精煉油和人造黃油富含歐米伽6脂肪。因此，這會增加您患心髒病的風險，尤其是如果您患有糖尿病。它還使您更容易發生凝血和尿瀦留。

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3.爆米花

爆米花可以是一種健康食品，只要你自己在家做。這樣，您就可以避免將爆米花浸泡在焦糖、黃油中，並在上面撒上過多的糖或鹽。請注意，超市中的爆米花或您在電影院購買的爆米花都含有人造黃油和鈉。與黃油相比，人造黃油可能是一種便宜的選擇，但它肯定更危險。所以，如果你真的要吃爆米花，那就自己做吧。或者，如果你喜歡在看你最喜歡的電影時咀嚼一些東西，那就買些芹菜吧。

4. 奶酪

除了奶酪對乳糖不耐症患者有害之外，它也不利於您的整體健康。它確實很好吃，並且在某種程度上對健康有好處，例如為您提供鈣和蛋白質，但是您在超市中找到的那種類型含有鹽，對您的血壓不利。當你吃太多奶酪時，你的膽固醇水平會升高，隨後你患心髒病的機會就會增加。

5. 罐頭湯

當你看到展示的罐頭湯時，很容易認為它們很有營養。它們實際上在廣告中看起來也很棒，因為製造商聲稱它們裝滿了營養豐富的健康蔬菜。然而，這種情況並非如此。實際上，這些罐頭食品只會加重高血壓。它們含有大量對您有害的鈉，因為它會增加血管中血液的流動速度。因此，當您選擇罐裝湯時，請確保選擇標有“低鈉”的湯。

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6.熟食肉類

熟肉是指經過加工的肉類，可以保存較長時間而不會變質。很多人喜歡吃這些，特別是因為你可以用它們做一個他們認為有營養的速食三明治。考慮到肉類富含鈉這一事實，這與事實相去甚遠。僅兩盎司的熟肉就含有接近600 毫克的鈉。當您在製作美味三明治時將熟食肉與其他食材搭配時，鈉含量會飆升至更高水平。

7. 中餐外賣

對於很多人來說，中餐外賣已經成為他們的最愛。這無疑是因為我們過著如此快節奏的生活，在這樣的社會中，我們每天幾乎沒有時間準備健康的飯菜。因此，我們迅速抓住機會獲得預算友好的選擇和快餐，如中餐外賣。不幸的是，這些中餐外賣含有大量的油和大量的鈉。這就解釋了為什麼如果你看一下中餐館的炒蔬菜，你會發現它相當有光澤。中餐外賣也充滿了富含鈉和其他成分的罐裝醬汁，這些成分會使您面臨患高血壓的風險。

8.冷凍比薩

當人們無法做午餐或懶得吃東西時，人們認為冷凍比薩餅是一種很好的快速解決方案。有了它們，您所要做的就是將它們放入烤箱中幾分鐘，然後讓奶酪開始融化。還要讓麵團變脆變金黃色。也就是說，為了保存你的冷凍披薩，你需要大量的鹽。如您所知，這種鈉含量會使血壓更具侵略性，並使您更容易患上不同的心髒病。

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9.番茄醬罐頭

每次您購買預製醬汁時，請記住它是鈉彈。考慮到這種鹽用於保存它們，它們含有大量鹽。然後，同樣的鹽會導致您身體的電解質平衡受到干擾。一旦您體內的電解質平衡受到干擾，您的腎臟也會受到影響。結果是血壓水平升高。這只是意味著你心愛的意大利面可能是你不健康的高血壓的原因，這要歸功於醬汁。

10. 泡菜

在大多數情況下，當您需要保存任何東西時，鹽就是答案。即使是泡菜也是如此。這些蔬菜嚴重依賴鹽來保持新鮮，但最糟糕的是，它們經常浸入大量的油或醋中，這樣它們才能發酵並保持風味。泡菜經常被人們作為配菜吃。有時它們也被放入世界不同地區的三明治和漢堡中。這些高水平的鈉會加重你的血壓，這是你不想要的。

11. 酒精

如果你是一個酒迷，你會很難過知道喝酒對健康沒有任何好處。當你喝得太多時，你會暫時感到血壓升高。然而，如果這成為一種趨勢，將會產生長期影響，包括高血壓和其他心髒病。當你養成飲酒的習慣時，你很可能會變得肥胖。肥胖只會增加患高血壓的機會。如果你真的要喝酒，你應該盡可能地限制你的飲酒量。

12. 烘焙食品

烘焙食品具有令人驚嘆的氣味，並且可能看起來很健康，因為其中一些已經如此銷售。對一些人來說，它們的美味會讓你想起某些水果。這和吃新鮮出爐的東西的想法似乎有營養，聽起來很健康。但是，請記住，這些烘焙食品含有大量糖分，可能會導致血壓水平飆升。除此之外，對於麵包、羊角麵包和其他糕點，鹽是包括在內的。由於血液中鈉含量的增加，正是這種鹽量會增加血壓水平。

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13.培根

吃培根是增加卡路里的可靠方法，這不是一件好事。它們實際上只是在膽固醇池中油炸的脂肪棒。他們最糟糕的是，很多人喜歡早餐吃培根，這是一天中最重要的一餐。因此，當你養成早上吃不健康的東西的習慣時，與一天中任何其他時間吃東西相比，效果會更加不利。由於培根中含有大量脂肪，您的血壓會升高，導致心臟過度勞累。

14. 咖啡

咖啡有它的好處，是早上喝的好飲料。它也是能量飲料的絕佳替代品。但是，當您飲用大量咖非因時，您可能會看到血壓升高。這導致高血壓。咖啡也會讓你失去性慾，這是減少攝入量的另一個原因。請記住，由於喝咖啡導致的血壓升高非常突然，它可能會對您造成更大的傷害。

15. 糖果

巧克力、太妃糖和糖果棒也會導致體內鈉含量的增加。糖果還會導致血糖水平急劇上升，從而導致高血壓。當您大量食用含糖食物時，您也可能會變得肥胖並過度勞累您的心臟。這會導致血壓升高。

16. 碳酸飲料

碳酸飲料不健康，會為身體提供大量不必要的糖分。除了加重血壓之外，它們還會引起許多不同的疾病。當你養成喝碳酸飲料的習慣時，你也會破壞你的口腔健康，你的身體也會脫水。這種脫水會導致身體電解質失衡，從而導致高血壓和隨後的血壓升高。當你避免碳酸飲料時，你會更健康。

17. 紅肉

如果你去看醫生，他們發現你有高血壓，他們會建議你做的第一件事是停止吃紅肉或顯著減少你吃的量。紅肉為您的身體提供大量血紅素鐵，而這种血紅素鐵與血壓有關。與白肉相比，紅肉中的鈉含量也很高，這就是為什麼您通常應該減少攝入量的原因。畢竟你不想患高血壓。

18. 甜甜圈

甜甜圈很容易成為不同年齡段的人最喜歡的零食。然而，它們非常不健康，會破壞一個人的口腔健康。他們通過將酸沉積到您的嘴中來做到這一點。甜甜圈也會導致肥胖，我們知道肥胖會導致高血壓。它還會導致您的心臟勞累和血糖水平飆升，從而進一步加重您的血壓。