暑熱天氣的三點養生知識

一、飲食方面

1、清淡飲食多吃“苦”。

暑熱時節天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食需要清淡一些，不宜食用太多熱性食物、厚味肥膩之物，也不要貪食冰凍冷飲。夏至飲食調養方面應調理胃氣，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應季的蔬果。同時，還要注意避暑祛濕，可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛濕的食品。除了要清淡飲食，還應吃些苦味食物，像是苦瓜、香菜等。

2、及時補充水分，不要空腹飲茶。

天氣炎熱，身體消耗水分大，因此要及時補水，喝些溫熱的水會更加解渴。此外，也不要空腹飲茶，可能會消耗人體陽氣，夏季飲茶需適量，可以在飯後喝2-3杯。

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 二、生活方面

1、保持情緒平穩，晚睡早起。

起居調養需順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，可以恢復體力消除疲勞。

2、不要劇烈運動。

最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時運動，運動鍛煉後可以適當飲用淡鹽開水或綠豆湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

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 3、忌用冷水沖涼。

冷水澡極易導致陽氣暗損，時間久了會出現手足發冷、小腿抽筋、感冒等不適症狀。

三、艾灸保健

古人把三伏、三九視為一年之虛，因為暑熱耗氣，脾胃極其虛寒，正是艾灸好時機。可以艾灸足三里。所以，夏至灸足三里、冬至灸神闕、春風灸氣海、秋分灸關元。

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 注意以上三點，能夠確保大家順利度過暑熱天氣，避免疾病困擾。