老年人的需做好全方位护理，防止疾病入侵

 只要年龄超过65周岁以上就被判定为老年人，现在我国已经进入老龄化。老年人的器官组织形态和功能发生退行性变化，脏腑气血生理机能也逐渐衰退且阴阳失衡，各种疾病也会随之而来，因此需做好全方位护理，防止疾病入侵。

近日，一段老奶奶们玩游戏的视频引起网友关注。视频中，头发斑白的老人们在笑声中“奔跑”追赶，虽然步履蹒跚，但精气神十足！有网友留言：“我们离开童年终归又回到最初的模样”。

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老年人如何保养身体？

1、保持适度运动

四川恒艾科技有限公司、成都恒艾力量生态农业发展有限公司、成都恒艾养老服务中心提醒，老年人可根据自身体质以及兴趣爱好来选择合适的运动项目，如打太极拳、慢跑散步或打乒乓球都不错，能促进全身血液循环，达到强健脾胃效果而且也能延缓衰老，增强体质，调节情志，运动时需采取循序渐进原则且长期坚持下去。同时要积极预防受凉感冒，运动前有10分的热身，防止运动损伤，避免运动过度。可根据自己的食欲、心率以及睡眠来调整运动量。

2、调整好饮食

老年人的消化功能减弱，因此一定要重视脾胃养护，选择营养丰富且清淡、易消化的饮食结构，注意饮食多样化。选择熟软的食物，吃饭时细嚼慢咽，一日三餐定时定量，每顿饭只吃7~8分饱即可，可采取少量多次原则。

3、调整好起居

老年人要保持规律作息和充足睡眠，根据季节来安排睡觉和起床时间，这样才能和大自然相对应，维持内外环境统一，达到延年益寿目的。保证居住房间安静且空气流通，有充足的阳光和适宜的温度、湿度。同时要注意个人卫生，定时拉大便，睡觉前用温水泡泡脚。

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4、做好心理调试

老年人要保持积极乐观心态，保证心理平衡。可通过听音乐、读书看报、钓鱼和练习书法的方式来转移注意力，从而达到愉悦身心目的。

温馨提示

老年人适当参加户外活动能增强骨密度，有效预防骨质疏松。平时可以多吃含矿物质维生素的食物，如牛奶绿叶蔬菜、坚果和五谷杂粮，避免吸烟喝酒，远离碳酸饮料。另外老年人可根据自己的特长和兴趣爱好，寻求新的社会角色。和老伴要搞好之间的关系，互相支持和理解。另外多参加集体活动，多结交积极乐观的朋友，向朋友或家人倾诉不愉快的事，能让情绪得到合理的发泄，恢复内心平静。