骨關節炎易在春季出現復發？做好3點緩解關節疼痛！

 春季天氣變化多端，早晨和晚上溫差大，易出現倒春寒，除了會誘發上呼吸道感染和感冒外，也易誘發或加重骨關節炎，導致關節疼痛和畸形、關節活動受到限制等，從而降低生活質量。那為什麼骨關節炎會在春季復發，如何才能緩解其疼痛呢。

為什麼骨關節炎易在春季復發？

1、天氣變化多端

雖然春季氣溫慢慢升高，但早晨和晚上的氣溫低，皮下組織以及肌肉血液循環速度慢，持續受到寒冷刺激可造成肌肉和血管收縮，導致關節疼痛。南方春天雨水多，濕氣太大，會使得關節腫脹和疼痛進一步加劇。相當一部分愛美者早早的去除厚外套，換上裙裝，使得關節部位易受到寒日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

日本藤素  Japan tengsu 日本藤素沒用  日本藤素副作用  日本藤素官網  日本藤素ptt  日本藤素官網總代理  日本藤素授權臺灣代理有限公司  日本藤素功效  日本藤素價格  日本藤素吃法  日本藤素正品藥片顏色冷刺激，進而讓骨關節炎加重。

2、受到創傷或勞損

春天不冷不熱的天氣正是踏青的好時機，人們的戶外活動量增加，但運動時沒有做好防護易出現意外，使得關節、軟骨以及韌帶易受到損傷。

如何緩解關節疼痛？

1、注意身體保暖

多留意天氣預報，根據天氣變化增減衣服，避免淋雨，及早更換潮濕的鞋子和襪子，避免受到風寒濕邪入侵。特別是關節部位更應該注意保暖，戴上護膝或護腕;經常用熱水袋熱敷膝蓋，改善局部血液循環，緩解膝關節不適。

2、多運動

保持適度運動能避免關節僵直攣縮，維持肌肉力量，改善血液循環，利於關節功能恢復。運動前要有10~15分鐘的熱身，選擇緩和且關節負重較小的運動，如騎自行車、散步或游泳等。若已經出現關節疾病，不可做關節負荷較重的運動，如深蹲、爬樓梯、爬山或跑步等，以免骨關節炎復發。另外，春季不能太早晨練，等太陽出來之後再運動，防止關節受到風邪入侵。

3、調整飲食

著重吃含優質蛋白質、多種維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬果、深海魚、奶類、蛋類或乳製品等;不能喝含有酒精以及咖啡因的飲料，拒絕吸煙。

溫馨提示

體重指數越大，膝蓋關節承受的日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

日本藤素  Japan tengsu 日本藤素沒用  日本藤素副作用  日本藤素官網  日本藤素ptt  日本藤素官網總代理  日本藤素授權臺灣代理有限公司  日本藤素功效  日本藤素價格  日本藤素吃法  日本藤素正品藥片顏色負擔就越重，因此應積極控制體重來維護膝關節。走路或乾活時不能扭著身體，不能長時間下蹲，若因為某些因素必須下蹲時應更改為矮板凳。不能長期保持同一個姿勢，至少一個小時變換一次體位。另外，45歲後每年去醫院做次骨密度檢查，必要時還需提前用藥預防。

春季天氣變化多端，早晨和晚上溫差大，易出現倒春寒，除了會誘發上呼吸道感染和感冒外，也易誘發或加重骨關節炎，導致關節疼痛和畸形、關節活動受到限制等，從而降低生活質量。那為什麼骨關節炎會在春季復發，如何才能緩解其疼痛呢。

為什麼骨關節炎易在春季復發？

1、天氣變化多端

雖然春季氣溫慢慢升高，但早晨和晚上的氣溫低，皮下組織以及肌肉血液循環速度慢，持續受到寒冷刺激可造成肌肉和血管收縮，導致關節疼痛。南方春天雨水多，濕氣太大，會使得關節腫脹和疼痛進一步加劇。相當一部分愛美者早早的去除厚外套，換上裙裝，使得關節部位易受到寒冷刺激，進而讓骨關節炎加重。

2、受到創傷或勞損

春天不冷不熱的天氣正是踏青的好時機，人們的戶外活動量增加，但運動時沒有做好防護易出現意外，使得關節、軟骨以及韌帶易受到損傷。

如何緩解關節疼痛？

1、注意身體保暖

多留意天氣預報，根據天氣變化增減衣服，避免淋雨，及早更換潮濕的鞋子和襪子，避免受到風寒濕邪入侵。特別是關節部位更應該注意保暖，戴上護膝或護腕;經常用熱水袋熱敷膝蓋，改善局部血液循環，緩解膝關節不適。

2、多運動

保持適度運動能避免關節僵直攣縮，維持肌肉力量，改善血液循環，利於關節功能恢復。運動前要有10~15分鐘的熱身，選擇緩和且關節負重較小的運動，如騎自行車、散步或游泳等。若已經出現關節疾病，不可做關節負荷較重的運動，如深蹲、爬樓梯、爬山或跑步等，以免骨關節炎復發。另外，春季不能太早晨練，等太陽出來之後再運動，防止關節受到風邪入侵。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

日本藤素  Japan tengsu 日本藤素沒用  日本藤素副作用  日本藤素官網  日本藤素ptt  日本藤素官網總代理  日本藤素授權臺灣代理有限公司  日本藤素功效  日本藤素價格  日本藤素吃法  日本藤素正品藥片顏色

3、調整飲食

著重吃含優質蛋白質、多種維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬果、深海魚、奶類、蛋類或乳製品等;不能喝含有酒精以及咖啡因的飲料，拒絕吸煙。

溫馨提示

體重指數越大，膝蓋關節承受的負擔就越重，因此應積極控制體重來維護膝關節。走路或乾活時不能扭著身體，不能長時間下蹲，若因為某些因素必須下蹲時應更改為矮板凳。不能長期保持同一個姿勢，至少一個小時變換一次體位。另外，45歲後每年去醫院做次骨密度檢查，必要時還需提前用藥預防。