冠心病堅持運動有什麼好處？做好5點降低冠心病發生率

 冠心病是老生常談的話題，這並不是獨立的疾病，其發病率和多種因素有關，如遺傳，高血壓高血脂，身體肥胖、精神過度緊張以及缺少運動等。俗話說生命在於運動，那冠心病運動有沒有好處呢。

冠心病患者堅持運動有什麼好處？

冠心病患者根據自身體質和興趣愛好選擇合適的運動項目，能加強肌肉和神經系統活動，而且也能活躍神經系統，避免身體肥胖，提高心肺功能。同時也能幫助建立心臟冠狀動脈側支循環，增加血液循環量，提高基礎代謝率，從而減少血脂，幫助降低血壓。不過運動需長期堅持才能看到效果，每次運動時間不能少於40分鐘，每周至少堅持5天。值得提醒的是，冠心病患者需在醫生指導下鍛煉，鍛煉的原則是不增加心臟負擔，若運動過程中出現心絞痛，頭痛頭暈、胸口悶痛和心悸，需立馬停止。另外不能做一些比較激烈的運動，如打網球或手球等。

怎麼做能降低冠心病發病率？

1、合理安排飲食必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼

冠心病患者需控制每天總熱量攝入，不能吃的太飽，注意低鹽低脂飲食，少吃或不吃高膽固醇食物如動物內臟、各種肥肉、臘腸以及巧克力、奶油等。喝酒會促進膽固醇合成，因此做到滴酒不沾。多吃新鮮蔬果，特別是黑木耳洋蔥、紫菜或大蒜等。吃飯時需細嚼慢嚥，不能狼吞虎咽。

2、戒菸

吸煙會促進血栓生成，使得心肌對氧氣需求增加，易引起心絞痛，可能會導致心肌梗塞或猝死，因此必須戒菸。另外要積極治療跟冠心病有關的疾病如三高、糖尿病和肥胖症等。

3、做好夜間保健

冠心病患者盡量和家人在同一個房間內，利於急救。睡覺前不能看太緊張或驚悚的電視，也不能看太多報紙或書，以免影響睡眠質量或做噩夢，甚至會導致心律失常或半夜猝死。

4、維持情緒穩定

冠心病病人需合理安排活動量，不要給自己太大的精神壓力，避免精神過度緊張。控制好情緒，培養寬廣的胸懷，不能因為小事而大發雷霆。因為有很多冠心病是因為情緒波動大而發生猝死。

5、不能忽冷忽熱

忽冷忽熱是引起心絞痛的主要因素，不能長期呆在空調房中，用溫水洗澡，太熱的水會加快心率，太冷的水又會必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼

升高血壓。另外需保持糞便通暢，用力排大便可能會導致冠心病患者發生猝死。要多吃含纖維素的食物，經常對腹部按摩，定時拉大便，若拉大便仍然很費勁，需用藥治療。

溫馨提示

冠心病患者需隨身攜帶急救藥物和保健卡，若心絞痛頻繁發作，疼痛持續時間長，即使口含硝酸甘油也仍然不能緩解，同時伴有胸悶氣短、頭暈心慌，需立馬就醫，防止病情惡化。另外患者要定期監測血壓、血脂以及血糖和心電圖，必要時需做動態心電圖，能及時發現問題及時解決