謹記！特殊人群的糖友該如何運動？

 糖尿病患者保持適度運動，能提高胰島素敏感性，降低胰島素抵抗，加快能量消耗速度，幫助控制體重，促進肌肉利用葡萄糖，從而輔助降低血糖。不過，對特殊人群的糖尿病患者來說，應選擇合適的運動方案來控制血糖。

特殊人群的糖尿病患者該如何運動？

1、老年糖尿病

老年糖尿病患者維持規律的體力活動，能防止身體能力衰退，避免關節受損，有效預防關節炎、骨質疏鬆以及摔倒等。不過運動應做到量力而行，採取循序漸進原則，不能一上來就做劇烈運動。老年糖尿病患者可選擇緩和的有氧運動如慢速、騎自行車、游泳或散步等，搭配力量性訓練、平衡訓練，整個運動過程中避免過度損傷和摔倒。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

2、備孕期和懷孕期糖尿病患者

備孕期和懷孕期的糖尿病患者堅持運動能幫助降低血糖，防止體重過度增長，防止出現並發症，同時也有利於順產。備孕期或妊娠期血糖控制不穩，易造成流產和胎兒畸形。產後適度運動能維持正常體重，有效預防代謝綜合徵以及心腦血管疾病發生風險。懷孕早期可選擇游泳、散步或慢跑等有氧運動，能幫助降低血糖水平，但不能做劇烈運動;懷孕中期適當的增加運動次數，延長運動時間，但不能做危險的運動項目;懷孕晚期身體靈活度變差，可選擇伸展運動。

3、兒童和青少年糖尿病患者

兒童和青少年糖尿病患者保持適度運動，能促進肌肉神經系統發育，增強骨密度，提高心肺功能，必須培養良好的運動習慣。不少兒童糖尿病患者伴有心肺功能低下、血糖控制不穩定，常見於肥胖或超重者身上，這種情況下應提高有氧能力。保證每周有4~5次，60分鐘以上犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

的體力活動，除了有氧運動外，還需搭配肌肉力量訓練。不過，運動必須循序漸進，保證運動安全且有效。應選擇豐富多彩的運動項目，不僅僅感受運動帶來的快樂，而且也能提高身體各方面能力。

溫馨提示

糖尿病患者運動過程中應著重補充營養，防止出現低血糖。若運動期間出現頭痛頭暈、心跳速度加快、手顫抖、全身乏力、不停的冒冷汗和手腳發麻以及飢餓感等，還需立即停止運動，通過喝飲料或吃糖果的方式來緩解。另外，運動後應多吃含優質蛋白質的食物，如奶類、蛋類和豆類等，能促進肌肉組織修復。