中醫專家提醒：天氣悶熱，這些妙招緩解憋悶和焦慮，助睡眠

 最近天氣悶熱，很多人都感覺到了氣壓低，有些憋悶，也會出現莫名煩躁、焦慮、失眠等情況，今天給大家推薦這些妙招，能緩解煩躁、幫助睡眠，一起來看看：

清補利睡眠

夏季悶熱雨水多，此時飲食調養，“清補”是最佳的選擇。

所謂“清補”就是選用具有一定祛暑生津功效的食物來補充人體的消耗。

這個時候最應該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類。

因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕，適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。

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 輕按“耳穴”助眠

可以每天用5~10分鐘把耳朵從上到下揉紅揉熱。

揉的過程中發現疼痛部位可以重點按揉一下，最後可以再用兩拇指揉壓雙側太陽穴。

這樣做後會有一種輕鬆清新之感，可以緩解壓力，提神醒腦。

經常梳頭防失眠

梳頭不僅可以預防失眠，還可以有效地提高身體免疫力減少患病。

梳頭助眠從古時候就有了，相傳詩人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭，這樣可以幫助一覺到天明。

所以，如果有失眠困擾的患者，可以每晚睡前用木梳梳頭5～10分鐘。

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人的頭皮上分佈著豐富的血管、神經，梳頭時不僅能刺激神經末梢，通過大腦皮層來調節頭部神經，讓頭部神經得到舒展，緊張的狀態得到放鬆，有利於中樞神經的調節，加速血液循環，改善頭皮及腦細胞的供血，消除大腦疲勞。

晚上睡前梳頭能助眠，清晨醒來梳頭能提神醒腦。

經常梳還有助護髮，並使人的面色紅潤，精神煥發。

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 聽對音樂好安眠

美妙動聽的音樂，可以讓人身心舒暢，忘卻煩惱。

自古以來，聽音樂便是養生助眠良方。需要提醒的是，用音樂來治病防病，一定要“量身定制”，找到適合自己的“音樂處方”。

輕柔、秀麗、婉約、細膩，旋律流暢，樂曲悠長，音色柔和，節奏舒緩的音樂適合脾氣比較暴躁，容易衝動，煩躁不安或心情緊張、愛失眠的人聆聽。

但是血壓偏低，情緒低落，容易憂鬱、傷感的人應該選擇豪放、雄壯、剛健、嘹亮，氣勢磅礴、節奏有力、速度明快的音樂。

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 鳴天鼓提神醒腦

兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，共60下。

然後掌心掩按外耳道手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。

有利於改善腦部血供，提神醒腦，恢復精力。