飲食影響身體，建議中老年人堅持五個好習慣，健康長壽

 俗話說，胃口好，吃香，但對中老年人來說，不是想吃什麼就能吃什麼，忌口很重要，不利於健康飲食，不能吃則不吃。

飲食習慣會影響人們的生活，如果中老年人想像年輕人一樣隨意吃，就不利於健康。

如果你想延年益壽，無論你多大年紀，你都應該養成健康有規律的生活習慣，比如很多人不吃早餐或晚餐，一天只吃兩頓飯，這是不對的，不利於健康。

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1、少吃生冷食物

生冷是指未煮熟、溫度較低的食物，如生黃瓜、西瓜、西紅柿等，寒冷是指食物寒冷，有很多，如苦瓜、西瓜、綠豆等。

隨著年齡的增長，胃的耐受性很差，如果你經常吃生的和冷的食物，它會引起胃腸道不適，特別是許多老年人喜歡吃苦瓜，夏天吃，認為這對你的健康有好處，事實上，吃太多的冷食物會影響脾臟和胃，導致食慾不佳。

2、少食多餐

定期飲食可以防止營養不良，保持胃腸功能，保護我們的胃腸道不生病。對於中老年人來說，一頓飯可以少吃一點，但一定要保證一日三餐，最好一天多吃~5頓飯，少吃多餐可以減輕胃腸道負擔，有利於身體吸收營養，對身體有益。

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 3、多吃高維生素、高纖維的食物

維生素，纖維素，對身體有很多好處，可以確保身體的正常運轉，特別是纖維素，許多人有便秘，多吃高纖維食物，可以幫助腸蠕動，預防和控制便秘。

高維生素、高纖維高纖維的食物，如蔬菜、水果、穀物、堅果等，建議大家經常吃。

4、最忌每天喝粥

中老年人覺得粥容易消化，對胃好，喝起來舒服，所以很多人早餐晚餐喝粥，這是不對的，首先，粥不餓，畢竟是水，米飯少，不到2個小時就餓了，粥的營養相對較少，除了水是糖，缺乏蛋白質、脂肪、維生素、纖維素和其他人體所需的營養。

長期喝粥，會導致身體營養不良，會瘦成皮包骨，也許你認為瘦點好，但皮包骨不好，抵抗力差，容易生病。

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5、不要總是吃同樣的食物，食材的種類要豐富

許多中老年人吃，成分種類較少，比如喜歡吃蔬菜，每頓飯都會吃蔬菜，比如喝粥和小泡菜，每頓飯，成分太單一，也會導致營養不良，雖然蔬菜含有維生素、礦物質、纖維素和其他營養物質，但缺乏蛋白質也是不健康的。