上班期間如何科學養生？4條簡單易行的建議，請您及時查收

 隨著現代社會生產方式的逐漸變化，越來越多的朋友開始在辦公桌前伏案工作，而在結束了每天的任務後，身心疲憊的人們往往又會缺乏鍛煉運動，結果這樣日復一日不斷重複之下，身體便漸漸成了亞健康狀態。

而且，都市白領們往往都有較重的工作指標，每天的壓力都不小，如果學不會科學的解壓方法，很可能就會成為一名“菸酒生”，這對健康的負面影響同樣不低。

因此，選擇適宜的生活方式、積極調理自身健康狀態，對現代上班族而言頗為重要，這4件生活中的小事，勸您不妨試試。

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1.保持規律睡眠

最近一段時間，“報復性熬夜”這個詞在網絡上頗為熱門，其指代的是那些白天工作較忙、沒有閒暇時間的人們，在夜間會出現“無事可做，但就是不想睡覺”的奇怪感覺，因此又被稱為“成人叛逆”。

這種強迫自己晚睡的習慣不僅會使得睡眠質量下滑，還可能影響到第二天的工作進程與效率，形成惡性循環，請盡量予以避免。

而為了保障睡眠，不妨給自己制定適宜的睡眠計劃，並在入睡之前採取助眠手段，這樣或可改善。

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2.學會釋放情緒

上班族每天面對的外界壓力多種多樣，像是工作上的、家庭中的以及人際裡的，無處不在。這種心理壓力會使得人們情緒持久消極，如果得不到釋放，便可能積鬱成疾，導致身心不適。

然而，很多人為了緩解壓力，便會採取抽煙酗酒的方法，短期來看它們的確有一定效果，但其給身體帶來的潛在隱患以及成癮性卻不可忽略。

因此，上班族想要釋放壓力，還是應當採取運動、唱歌、舞蹈等積極項目，這樣可以一舉兩得。

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3.培養飲茶習慣

喝茶是我國流傳千年的習俗，茶葉不但芬芳馥郁，而且還富含多種植物鹼成分與礦物質，適當喝些能夠改善精神狀態、豐富營養攝取。

而且，多喝茶還能夠幫助身體補水，繼而加快自身基礎的新陳代謝速率，輔助體內進行排毒工作，不妨保溫杯中常備。

4.適當進行活動

很多都市上班族每天都需要在電腦桌前坐上7、8個小時，若是工作壓力較大，可能很久都不會換個姿勢。

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 這樣長期保持坐姿，有可能導致頸椎、腰椎等關節受損，也可能使得血液循環不暢，增加猝死風險。根據醫學專家建議，每工作1h後，便應當站起身來活動10min，這樣既能夠調理視力健康，也能幫助改善僵硬的肌肉與關節，好處很多。

總之，俗話說得好，身體才是革命的本錢，上班族雖然要在工作上更為勤勉，但也不要忘了把“本錢”養好，如此方能根、本兼顧。