高血脂不能吃土豆？提醒：真正不建議高血脂患者吃的是這幾種

 三高疾病主要包括高血壓，高血糖和高血脂，但是因為人們對於高血壓和高血糖比較了解，所以認為這是比較嚴重的身體疾病，大多數人對於高血脂不會特別在意。

高血脂也是一種慢性心血管疾病，患上高血脂之後會導致血液濃度升高，給身體造成較大的傷害，所以為了提高大家的緊張意識，今天為大家詳細講解一下高血脂的相關知識。

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血脂的升高會給心血管健康造成一定的負擔和影響，久而久之身體健康也可能會受到影響，多數情況下造成高血脂的原因有很多，主要與飲食有關。

如果飲食方面經常吃一些脂肪或油脂含量比較高的食物，那麼就會導致血液濃度升高從而誘發高血脂，這也是為什麼近幾年患高血脂的人群逐年增加的原因。

除了脂肪含量高的食物之外，也有的人聽說患上高血脂之後是不能吃土豆的，這種說法到底有沒有依據呢？不妨趕快來看看。

土豆應該可以算得上，是我們日常飲食中經常吃到的一種家常食物，比如酸辣土豆絲，熗炒土豆片，都是比較受歡迎的烹飪方法。

之所以人們擔心吃土豆會升高血脂，是因為其中的澱粉含量相對比較高，進入人體內之後會被轉化成碳水化合物，而這種物質不但會造成身材發胖的現象，也會給血管造成一定的負擔。

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這種說法是有依據的，但並不是說高血脂患者完全不能吃土豆，畢竟土豆當中所含有的營養成分相對比較高。

如果完全不吃土豆的話，可能會錯過很多營養成分，因此對於血脂偏高的人而言，適量少吃點土豆或許並沒有太大的影響，偶爾吃一次也是沒有問題的，千萬不要每天都吃或者是大量攝入。

含糖量高的食物吃多了，可能會導致血糖升高的話也會導致血脂升高，所以對於那些本身就會有高血脂的人而言，一定要少吃或不吃那些含糖量比較高的食物。

可是日常生活中很多年輕人對於高糖食物卻愛不釋手，他們覺得這些食物吃起來非常美味，而且吃完之後還可以讓人的心情變好，但就算是再喜歡，也希望你能夠控制攝入量。

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像是豬肝，豬心，豬大腸，雞胗，鴨肝等等都屬於動物內臟，這些食物受到了很多男性朋友的喜歡，其實動物內臟的營養價值是比較高的，但是吃多了卻沒有好處。

因為大多數動物內臟當中幾乎都含有脂肪，膽固醇嘌呤等物質，這些食物攝入過多的話很容易提升血液的濃度，也不利於血脂穩定。

脂肪是身體功能運轉不可或缺的一種營養物質，並不是所有的脂肪都會造成身材發胖，有一些好脂肪對於身體功能運轉是很重要的，比如不飽和脂肪酸。

當然飽和脂肪酸攝入過多的話就會堆積在身體當中導致身材發胖，也會造成血液濃度升高，因此本身就存在血脂偏高的人，希望你能夠盡量少吃，或不吃含有飽和脂肪酸的食物。

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多喝水：

健康成年人身體中70%以上都是水分，儘管如此仍然希望大家能夠及時為身體補水。

保證體內水分充足，有助於維持各部位功能運轉，減輕身體的負擔，同時還可以幫助稀釋血液，改善血液濃度過高的情況，建議每天的飲水量最好能夠維持在1500~2000毫升左右，當人喝水的時候，也應該盡量小口慢喝勤喝。

適當運動：

每天拿出一天的時間來做運動，有助於促進血液循環，加速新陳代謝，血脂偏高的人建議每天拿出一定的時間來做運動，或許能夠維持正常的血液循環，避免血液濃度過高而造成的凝結問題，對於輔助穩定血脂也是有幫助的。

運動的時候可以選擇一些比較緩和的運動，比如散步，快步走，慢跑等等。

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按時服藥：

因為高血脂是一種慢性疾病，所以很多時候在治療高血脂的過程中，醫生往往建議或者通過服用藥物的方式進行調理和改善。

希望高血脂患者能夠按時定量的服用藥物，千萬不要擅自改變用藥量，以免影響到治療效果，同時也應該做到定期復查，也許才更能夠避免高血脂帶來的並發症。