犯困的原因睡眠質量差會引起這個症狀

很多人在生活或是工作的時候都會遇到犯困的症狀，犯困之後工作的質量會大大下降，這個時候應該怎麼辦呢。在平時能夠引起人們犯困的原因有很多，它不是單一的因素導致的，我們知道吃什麼可以緩解犯困的症狀呢?下面會有詳細的介紹。

犯困的原因

1、睡眠時間短，睡眠質量差

現在很多的年輕人都是到了晚上比較興奮的，或者在外面玩到很晚，所以第二天的時候需要早起工作，睡眠的時間不到7個小時，有些甚至不到5小時，人體缺乏睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。還有一些人的睡眠質量很差，睡覺時經常做夢和打鼾，第二天醒來後就會感到疲倦。

2、血糖血脂異常一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

有些人總是感覺困倦沒有什麼精神，這很有可能是因為血脂和血糖問題引起的。如果說人們因為低血糖的問題，那麼應該用少量多餐來減少低血糖的出現。一旦發現自己出現了高血脂，可以在醫生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。

3、發作性睡病

大家要知道沒精神，嗜睡，有時不是單一症狀，還可能是因為身體其他疾病導致的，常見的就是傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。人們如果長時間有長期困倦、乏累的話，那麼此時應該要保持警惕，去醫院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。

4、抑鬱和壓力

患有抑鬱症或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困機率更高。

5、貧血

疲勞和嗜睡是貧血症常見的症狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些症狀，大多是由於肌肉或神經系統的貧血引起的。雖然當今這個時代食物對於人們來說不再匱乏了，但由於人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導致貧血的出現。

犯困怎麼辦

1、辦公室擺植物

在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。

2、多走走多休息

不妨走出辦公室，在陽光下坐5分鐘，沒這樣可以幫助你重新調整生物鐘，同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎麼辦，那就在樓道走走。

3、多吃含蛋白質食物

　　適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如米飯，麵食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

4、辦公室按摩微運動

在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少睏意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。

5、吃黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那麼一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。

犯困吃什麼

香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

香菇

香菇富含香菇多醣、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。

香蔥日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

香蔥含有揮髮油、菸酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀態，恢復精力。

結語：上文已經為大家介紹了犯困怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解犯困的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，保證充足的睡眠，一旦出現了失眠的症狀要儘早的治療。