手腳冰涼怎麼辦穿著寬鬆緩解這個症狀
2022-06-29 06:10:29
多數的人在生活中都會出現手腳冰涼的症狀，一旦出現這個症狀說明我們的身體有問題，引起手腳冰涼的原因是什麼呢?手腳冰涼的人會感覺身體比較虛弱，這個時候應該怎麼辦?一些食物可以改善手腳冰涼的症狀，吃什麼好?下面會有詳細的介紹。
注意保暖的部位
在天氣冷的時候，我們應該要特別的保暖幾個地方。首先就是腳。腳部建議穿棉厚襪子，和棉鞋，那要是那種厚鞋。腿部，應該要在膝蓋處用護膝。小腹部，可以使用護腰。背部，則建議用馬甲來保暖。這樣能夠減少寒冷。
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很多的女性朋友都喜歡穿緊身的衣服，主要是這樣能夠顯身材，我們要知道經常穿是不對的。緊身的衣服，雖然性感，但是對人體一些部位末梢的血管，壓迫相當大。血液循環不暢，很有可能會導致末梢處在不被血液流通的區域，從而導致了冰涼。
避免早晚外出
生活中總是有手腳冰涼的人，應該要在早晚的時候，減少出門的次數，主要是早晚的時候，溫差較大，經常外出會讓你的體溫更加下降，手腳的冰涼度也會下降。特別是女性，如果在冬天的時候，來了例假，還是不要選擇早晚外出。外出時，注意保暖。
晚上睡覺泡腳
堅持晚上的時候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環，達到促進血液循環的目的和作用。
加強體育鍛煉
人的身體是需要鍛煉的，生命在於運動，所以，保持好的運動方式，會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運動好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調理
飲食上也要注意，對於手腳冰涼的人來講，好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
尋求中藥幫助
中藥裡有好些調理手腳冰涼的東西，例如，你可以服用一些人參或者是當歸，也可以直接服用生薑來調理的。當然，肉桂也是不錯的選擇。在平時的飲食裡加上這些中藥的調理的話，你的手腳冰涼的問題就可以解決。
手腳冰涼的原因
手腳冰涼的原因一、腎陽虛
手腳冰涼的常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。
手腳冰涼的原因二、心血管循環不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
手腳冰涼的原因三、血糖低或低血壓
當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
手腳冰涼的原因四、壓力過大
長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
手腳冰涼的原因五、疾病所致
比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚醣具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、堅果
很多的堅果含有很高的油脂，對人體有著很大的好處，能夠補腎健腦、強心健體，還有禦寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果，但是要根據個人的體質適量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心髒病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
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羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血，對氣血不足的人有著很大的好處，適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了，但是，那些體內有熱的人做好不要食用，以免加重病情。
結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解手腳冰涼了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的身體，多吃溫熱類的食物，一旦出現了手腳冰涼，應該要儘早的治療。
