成都恆艾養老：老年人想要保護心腦血管健康
2022-06-30 00:43:15
心腦血管疾病對人體非常有害，其並發症的風險也很高，心腦血管疾病與日常飲食息息相關，因此科學合理的飲食對於減少心血管疾病風險，同樣非常重要。心腦血管疾病通常是指由高血脂，高血壓和濃血引起的心腦血管系統供血系統問題引起的疾病。它主要包括缺血性疾病和出血性疾病兩種，心腦血管疾病對患者，尤其是50歲以上的中老年人具有相對較大的健康危害。
首先就是應該在飲食上進行一個合理的控制，多吃一些對身體有好處的食物，其次就是應該經常的去進行鍛煉，或者是吃完飯之後進行散步，那麼就可以很好的去保護心腦血管健康。
老人想要保護心腦血管，要注意健康飲食，葷素搭配，也可以每天食用一點香油，因為香油中富含維生素E，可以軟化血管。還可以堅持每天適量鍛煉，增強心臟動力。
吃點血管“清道夫”，山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。2、 給血管做套操，方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。這种血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
一定要在平時早睡早起，也不要喝酒抽煙，而且在生活當中多吃一些綠色蔬菜和水果，不要吃太油膩的食物。
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