夏日高溫，這6件事最好別做

 是在空調房裡吃西瓜，

是在太陽底下黏糊糊地吃著冰棍......

總覺得夏天要冷著過，

能泡在冰塊裡就更好了。

不過，高溫天氣下，想要健康度夏，

這幾件事最好別做——

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01 洗冷水澡

浙江省紹興市中醫院中醫內科主治中醫師壽越敏表示，夏季天氣炎熱，人的毛孔處於張開狀態，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體。

冷水的突然冷刺激不僅僅會造成血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，造成急性心肌梗死，甚至可能危及生命。

小貼士：最好用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利於消暑防病，而且能加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病力。

出汗時或運動結束後，不要立刻沖澡，更不能衝冷水澡。洗澡時間最好安排在飯後1小時左右，飽餐及空腹時不建議洗澡。洗澡水的溫度最好與體溫接近。

02 24小時都在空調房

天氣一熱，恨不得24小時都在空調房。久而久之，空調肺、空調病都出來了。空調如果長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和蟎蟲，一旦被吸入，可能會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導致“空調肺”，發生間質性肺疾病。

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小貼士：

1.吹空調不如流一身汗，讓身體自然排汗。

2. 不要頻繁出入空調房，出汗時應該先擦乾汗水再吹空調。

3. 用空調的時間不宜過長，一般開空調兩三個小時，就應開窗通風半小時。

4. 如工作需要不能離開空調，要護好頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位，更不能直吹身體，可以給空調安裝擋風板。

03 烈日下光膀子

陝西省中醫醫院主任醫師路波介紹，炎夏季節，不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子乾活，皮膚被曬得黝黑。路波說，夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還可能會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

小貼士：高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，注意防暑降溫，每兩小時要去陰涼地休息一會，並且要戴帽子，多喝水，隨身帶著清涼油等防暑降溫藥品。

04 渴了猛灌水

天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，心臟就遭殃了。中日友好醫院中西醫結合心臟內科主任黃力介紹，夏天適當補水能補充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

尤其是對於心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處於擴張狀態，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病症。

小貼士：夏天喝水要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得難受再喝水。

05 冷飲不離嘴

冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。也不要一熱就喝冷飲，喝冷飲過量後，首先對我們產生的影響就是對胃的刺激，因為食道只是一過性地通過了，真正更容易產生影響的就是胃腸道，胃裡進入大量涼的東西，可能造成胃壁的血管收縮，造成胃黏膜的血液供應受到障礙，更容易引起胃的黏膜損傷，引起慢性胃炎等等。

有些人腸道對於冷比較敏感，冷飲進去了以後，就會使腸蠕動增加，引起腹瀉等等。還有一些冷的飲料，如果並不是特別乾淨的話，還會引起消化道的一些傳染病。

另外，有過消化性潰瘍的病人，有慢性胃炎的病人或者有萎縮性胃炎的病人，以及肝硬化肝病的病人都不宜飲過涼的飲料。

有心腦血管疾病的人群也要注意，因為一下進食過涼的飲料，會造成血管收縮，有時候也會誘發心腦血管疾病的發生。

小貼士：喝冷飲不如喝熱茶。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。

06 別在空調房裡睡整夜

很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。陝西省中醫醫院主任醫師路曾表示，室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

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另外，開空調關窗戶會導致室內空氣混濁，在這樣的環境中若睡一整晚，對人身體不利。