12點睡覺算熬夜嗎成年人睡覺時間最晚

 熬夜，眾所周知是現在年輕人最常見的問題，不到12點根本是不可能進被窩的，但是長期的熬夜也會導致出現肥胖等問題，所以熬夜十分傷害身體。但對於熬夜時間有的人說只要每天睡夠8個小時，12點睡也不算熬夜，那具體情況怎麼樣呢?快來一起了解看看!

本文目錄

1、12點睡覺算熬夜嗎?

2、幾點睡覺算熬夜?

3、長期熬夜有哪些危害?

12點睡覺算熬夜嗎?

晚上12點睡覺是算熬夜的，成年人的最佳睡覺時間段是晚上的10-11點，且每天睡眠時間應該要達到6-8個小時，並且要至少保證4個小時的深度睡眠，淺睡眠時間也盡量小於三小時，而老年人和小孩子更應該在晚犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

上9點左右睡覺。晚上12點睡已經算是熬夜行為的，建議還是要早點睡。

幾點睡覺算熬夜?

人的正常睡眠時間一般是要六到八個小時，幾點算熬夜並沒有明確的規定，但是一般應該在午夜12點之前入睡，這樣可以盡量保證充足的睡眠時間，也可以使人體得到充分的休息。

長期熬夜有哪些危害?

1、注意力無法集中，記憶力下降

相信你自己都有所察覺，只要有個晚上熬夜了，隔天起來不管是上班還是上課，總會感覺頭昏腦脹、注意很難集中，長期熬夜，很容易引起記憶力衰退，甚至會出現神經衰弱等症狀。

2、經常性疲勞，免疫力下降

疲勞是熬夜後的常見後遺症之一，因為睡眠不足或睡眠質量不好，都很容易導致精神萎靡不振，同時，也會影響到人體免疫力，導致感冒、發燒、過敏等多種疾病出現。

3、影響視力，也容易引起失眠

很多人熬夜工作，熬夜玩手機打遊戲，追影犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

劇等，眼睛長時間工作，得不到一個好的休息，就容易引起眼睛乾澀、近視等問題，同時，長期熬夜，會讓身體漸漸習慣這種作息時間，從而引起失眠，從開始的被動熬夜變成了最後的主動失眠。

4、皮膚粗糙乾燥，容易長青春痘和黑斑

人體有一個自適應的時間表，在晚上11點到第二天凌晨2點是皮膚美容的最佳時間段，也是人體經脈運行流經到膽、肝的時間段，如果在這段時間沒有進入睡著狀態，這兩個器官也無法得到充分的休息，其症狀就會表現在皮膚上，出現皮膚粗糙、蠟黃、容易長青春痘和黑斑等。

5、肝功能異常

有研究表示，長期熬夜的人的肝功能異常比例明顯比正常人高，肝臟是人體最大的排毒器官，肝功能一旦異常，不但會影響到皮膚狀態，也會出現內分泌失調等症狀。

6、生育能力下降犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

對於正值育齡期的人來說，男性如果經常熬夜，一方面會影響精子的活力，還會導致精子量減少;女性經常熬夜勢必是會影響到荷爾蒙的分泌以及卵子的質量，當然也容易引起月經不調、痛經等情況，導致生育力下降。

7、誘發高血壓

一般情況，人體血壓在白天會相對較高，晚上就稍低一點，一旦長期熬夜，在夜晚身體與精神的雙重興奮，會使得人體血壓在晚上也處於一個高狀態，這就容易導致高血壓的出現。

8、誘發糖尿病

有研究表示，人在睡眠過程中，身體會釋放出會刺激胰島素分泌的松果體素，但如果長期熬夜，就會使得松果體素分泌不足，導致胰島功能下降，從而容易誘發糖尿病。

總結：正常的休息一般來說，九點多睡覺，早晨，七點鐘起床，這基本上屬於正常。12點睡覺屬於凌晨，睡覺了就比較晚了，屬於熬夜