一日三餐，這些營養好吃的“黃金粗糧”可常吃，腿腳有勁身體棒

 在我們的日常生活中，一日三餐是必不可少的，隨著生活水平的提高，我們平時吃的精米白面等一些細糧是比較多的。

不過我們在飲食上也要盡量的豐富一下我們的食材，適量的吃一些膳食纖維含量豐富的粗糧，來調節一下我們的飲食結構，讓我們能夠在飲食中獲取更加豐富的營養。

秋秋為大家整理了3種營養好吃的“黃金粗糧”，各位朋友們可以在每天的一日三餐中搭配著吃，幫助我們的身體補充更多營養，吃的好了，營養充足了，我們才能腿腳有勁身體棒啊！

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黃小米是一種營養豐富的粗糧，色澤金黃，讓人看起來也很有食慾，而且黃小米有著獨特的香味，很適合煮粥吃，黃小米也是北方人比較喜歡的一種食物，特別是在女人做產後做月子的時候，常會食用黃小米，所以黃小米也被稱為月子米。

黃小米中富含著豐富的蛋白質、多種維生素等營養成分，用它來煮粥，有著獨特的米香味，喝起來香軟可口，是一種好吃又營養美味的黃金粗糧。

夏天很多人都感覺天氣太熱沒有胃口，其實我們可以用營養豐富的黃小米煮一點粥，然後將粥放涼後再喝，這樣喝起來特別開胃，可以瞬間喚醒我們的味蕾，讓我們在夏季也能胃口大開，開開心心的吃飯。

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玉米麵大家聽這個名字應該也不會陌生了，玉米也是我們經常食用的粗糧之一，用玉米加工而成的玉米麵很好地保留了玉米的營養，食用方法上也更加多樣了。

玉米麵可以用來做發糕、蒸玉米麵饅頭，還可以用它來煮粥，或者做成玉米麵餅，都是很好吃的。

玉米麵也是一種營養豐富的黃金粗糧，平時在家裡適量地備一點玉米麵，吃著還是很方便的。

而且玉米麵還可以和我們平時經常食用的麵粉一起搭配著做成各種主食來吃。

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加入玉米麵做出來的發糕、饅頭，顏色上也是很漂亮的，色澤金黃，讓人看上去就很有食慾，吃起來不僅營養豐富，膳食纖維也很豐富。

玉米麵是一種很適合我們經常食用的黃金粗糧，各位朋友們記得平時在家裡做一點用玉米麵製作的粗糧美食給家人吃哦，營養均衡了，我們才能腿腳有勁身體棒哦。

蕎麥也是一種營養豐富的粗糧，如果喜歡自己在家裡動手煮飯的朋友們，也可以自己在家裡備一點蕎麥或者是蕎麥粉，自己動手做一些美食，也是很不錯的。

如果平時比較忙的朋友們，也可以在家裡備一點用蕎麥粉和黑麥麵粉搭配製作而成的蕎麥麵條，這種蕎麥麵條吃起來比較方便。

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現在是夏季，有很多朋友都很喜歡自己在家裡做一點涼拌麵吃，這種蕎麥麵條用來做涼拌麵也是很好吃的，愛吃麵條的朋友們，可以品嚐一下哦。

蕎麥的營養含量還是很豐富的，富含著豐富的蛋白質、多種維生素、菸酸、鐵、鋅及可溶性膳食纖維等營養成分。

這種用蕎麥粉搭配黑麥麵粉一起製作而成的蕎麥麵條，不僅營養好吃，還是一種低脂、低熱量的食物，而且還富含著豐富的膳食纖維，怕胖的朋友們也可以放心食用的。

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 夏季喜歡吃涼拌麵的朋友們，可以在家裡備一點蕎麥麵條，這樣能夠讓自己吃得更加營養健康，而且蕎麥麵條也是很好存放的，好吃營養又好存放。