三伏將至，飲食有講究！5種食物要常吃，“夏補護陽”安穩過伏天

三伏將至，飲食有講究！5種食物要常吃，“夏補護陽”安穩過伏天。即將進入7月，每年的7、8月份都是一年中最熱的季節，今年的7月16號就開始正式進入三伏天了，三伏天最大的特點就是炎熱，每年的這個時候我們都要做好防暑降溫的準備，另外在飲食上也需要順應節氣，合理的調整飲食，把身體養好。三伏天將至，這5種食物記得常吃，“夏補護陽”，三伏天。順利度過三伏天。

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一、生薑

夏天吃薑你沒有看錯，生薑是驅寒的，平時會用來炒菜調味去腥增香的。但嫩薑其實還可以直接當菜吃，口感清脆爽口，夏天吃特別開胃。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”也是有其中道理的，夏天雖然體表感覺很炎熱，但體內還是寒氣和濕氣都很重的，所以每天早起兩片姜、喝點薑茶也是很健康的，能讓脾胃裡寒氣滯住，熱氣散發不了易中暑，姜還可以溫經化痰，肺更健康。

推薦做法：醋泡子薑

食材：嫩薑（子薑）、陳醋、生抽。

1、嫩薑洗淨切片待用，不要切太薄，有點厚度口感更好。

2、準備一個玻璃罐子，放入開水里煮一下殺菌，然後晾乾。

3、把切片晾乾水的嫩薑裝入玻璃罐子裡，倒入適量的陳醋、少許的生抽，差不多把薑淹沒即可。

4、放入冰箱冷藏醃製一晚上即可享用，用來佐餐、早上吃兩片都是非常不錯的。

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二、冬瓜

冬瓜是夏季的時令瓜菜，冬瓜本身水分很足，熱量和脂肪含量很低，是一種非常適合減肥吃的瓜菜。冬瓜還具有非常好的清熱解暑作用，特別是炎熱的三伏天，冬瓜帶皮切大塊，拿來煲湯祛濕解暑效果都非常好。平時拿來燒湯、紅燒、清炒、燜都是非常不錯的。

推薦做法：五花肉肉燜冬瓜

食材：冬瓜、瘦肉、蝦皮、蔥。

1、冬瓜去皮洗淨切塊、五花肉洗淨切片、蔥切蔥花待用。

2、熱鍋涼油，下入五花肉煸炒出油脂，下入大蒜和蔥白炒香。

3、加入冬瓜和蝦皮一起翻炒均勻，加入少許的生抽、蠔油提鮮。

4、下入少許的清水燜煮至冬瓜熟透，下入少許鹽調味，蔥花點綴提香即可。

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三、鴨肉

炎熱的夏季說到鴨肉很多人都會覺得油膩沒胃口，但鴨肉就是不錯的夏季滋補肉菜首選之一，鴨肉味道鮮美，性寒不燥，溫補不上火，適合大多數人食用，上火體質的人也可以放心享用。夏天吃鴨肉最經典的做法就是冬瓜老鴨湯了，老鴨煲湯鮮甜不膩，滋補溫潤，特別養人。

推薦做法：冬瓜薏米水鴨湯

食材：冬瓜、鴨肉、薏米。

1、冬瓜洗淨帶皮切大塊、鴨肉洗淨切塊冷水下鍋焯水瀝乾水待用。

2、薏米先下鍋乾炒一下，炒至微微焦黃的狀態，去掉一部分的寒性。

3、把冬瓜、薏米和鴨肉一起放入砂鍋裡，加水煲煮。

4、大火煮沸，小火煲煮90分鐘，下入少許鹽調味拌勻即可。

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四、桂圓

夏天也是吃龍眼水果的季節，龍眼果肉曬乾後就變成了桂圓，桂圓其實是一種零食，但還是可以入藥材的，渾身都是寶，夏天體內寒涼濕氣重，這個時候吃點桂圓早茶，是非常養人的，外邊溫度越高，體內反而越涼，姜、糟、桂圓泡茶喝很贊哦。

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食材：紅棗、桂圓、生薑、老紅糖。

1、紅棗去核洗淨待用、生薑洗淨切片、桂圓洗淨待用。

2、把紅棗、生薑、桂圓一起放入湯鍋裡，加入適量的清水。（水的量根據食材來定，這裡是放的2碗的水，煮出來大概1碗的量這樣剛剛好）。

3、加入一塊老紅糖一起煮，大火煮10-15分鐘即可。

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五、羊肉

羊肉是一種非常鮮香滋補的肉類食材，當然比起鴨肉羊肉價格也更貴一些，但羊肉也是非常滋補的，民間還有有“伏天羊肉賽人參的說法”，伏天喝羊湯的好處，羊肉性溫補，三伏天也是陽氣最旺盛的時候，喝羊湯起到以熱制熱的作用，發汗出來可以排毒祛濕驅寒，對身體好。

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食材：羊肉、馬蹄、胡蘿蔔、蔥。

1、羊肉洗淨切塊、冷水浸泡去血水，然後用冷水焯一下溫水沖洗乾淨。

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 2、熱鍋涼油，下入羊肉炒香，加入紅蘿蔔和馬蹄，炒勻，加入一勺醬油，一勺蠔油和一勺柱候醬炒出醬香味。加入淹沒過羊肉的清水煮沸。

3、把羊肉和湯一起倒入砂鍋裡，即胡蘿蔔、馬蹄一起煲煮。中火煮90分鐘，下鹽即可，出鍋前下入少許的蔥段點綴提香即可。