夏天養心=養命！吃兩款粥飲養心血、助眠

 這個50歲阿姨反复失眠2年多了，最初吃1片艾司唑侖能睡著，後面吃2片也不頂事，而且吃完昏昏沉沉，次日沒精神。從望面舌脈診來看，她的失眠是腎陰虛引起的，因為年齡的因素，加上長期處於焦慮、緊張、過勞狀態。

年40而陰氣自半, 比如常見的更年期綜合徵，心煩、潮熱、盜汗大多是因為到了這個年齡陰虛而陽亢產生的，因為陰血衰，陽氣相對過盛，絕經正是陰血衰的表現, 也會引起失眠。這種失眠如果是腎陰虛, 可以用六味地黃湯; 如果是肝陰虛, 病程不算長, 用簡單的酸棗仁湯可以的, 粥飲調理也行。

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百合桂圓蓮子羹: 銀耳、百合、蓮子泡15~30分鐘後洗淨，與桂圓肉入鍋, 加水，中小火慢煮1小時。百合性涼，入心肺經，可清心、安神、潤肺。百合搭配桂圓，適用於心陰不足型失眠人群。

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桂圓肉還可以這樣吃, 取新鮮桂圓肉500g，用50g白糖醃製後蒸曬, 曬成後每晚吃5顆，來安神助眠、補益心血。

雙棗飲: 取酸棗仁適量，4顆紅棗洗好切塊，水燒開，兩者入鍋，開鍋後再煮5min。中老年女性易出現腎陰虛, 腎陰虛則虛火內擾，所以容易煩躁，注意力難以集中。夜間陰氣無法內收，致不得眠、多夢。

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此外，陰虛精虧會導致骨骼失養，所以常感腰膝酸軟、乏力。酸棗仁能養心、安神、斂汗，紅棗補中益氣、養血安神。兩者搭配酸甜可口，從而改善虛煩、虛勞、失眠。