建議中老年人，天熱多吃鹼性食物，尤其是這5種，營養美味又降火

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導語：建議中老年人，天熱多吃鹼性食物，尤其是這5種，營養美味又降火！

相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣越來越燥熱了，但是溫差還是非常大的，在這個時候大部分朋友們都處於口乾舌燥，食慾不佳，狀態又不好的一個情況。那麼，小編建議大家在當下的時候一定要多吃一些應季的蔬菜瓜果和一些新鮮的肉製品，因為這類食材裡面都富含大量的膳食纖維，維生素，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，還有大量的有機成分，這些元素既可以幫助我們提高食慾，促進腸胃蠕動，增強免疫力，補充身體所需的營養，同時又能夠起到一定的滋補效果。

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那麼，在當下這個季節的時候，馬上就要進入到了三伏天的時候，在三伏天的時候，天氣肯定是越來越熱的，所以我們一定要多吃一些鹼性食物，這些鹼性食物其實在生活中還是非常多的，像我們今天跟大家分享的這5種鹼性食物，建議中老年朋友們一定要記得多吃一些營養美味，好吃又清熱降火，一起來看一看這5種鹼性食物指的是什麼吧！

第一種鹼性食物指的就是海帶。

說到海帶的話，大家在日常生活中也是非常熟悉的，在這個季節，很多朋友們可能都會直接去市面上買一些涼拌海帶，用來開胃、解饞、下飯吃。而且海帶還可以直接用來煮粥，煮湯等等，都是營養價值非常豐富的。它富含大量的膳食纖維、維生素和大量的礦物質，尤其是裡邊兒的鉀元素和鈣元素的含量是非常高的，所以在一定程度上可以幫助我們明目養神，清熱降燥。

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第二種鹼性食物指的就是胡蘿蔔。

說到胡蘿蔔的話，其實我們一年四季都能夠直接去市面上買到的，而胡蘿蔔的吃法也非常多，不管是直接用來生吃，還是用來炒著吃，或者是用來炸蘿蔔丸子，或者用來燉湯，都是非常營養美味，好吃又解饞的。而且胡蘿蔔它裡邊兒富含大量的膳食纖維、維生素，同時還含有大量的胡蘿蔔素，以及我們人體所需的膳食纖維和各種礦物質，尤其是裡邊兒的鉀元素和鈣元素的含量是非常豐富的，所以對於我們健脾開胃，清熱降燥也有一定的幫助。而且，它還可以幫助我們美容抗氧化，在又可以幫助提高食慾，是非常不錯的一種食材了。

第三種鹼性食物指的就是木耳。

說到木耳的話，其實大家也是非常熟悉的，在當下這個季節，我們確實應該去市面上購買一些木耳，放在家裡邊兒用來炒著吃，或者是用來涼拌，以及用來煮湯，或者是用來包包子，包餃子等等，都是非常美味的。而且黑木耳它的營養價值也是非常高的，富含我們人體所需的大量的鈣元素，鉀元素和鐵元素既可以幫助我們開胃降燥，又能夠起到美容養顏的效果，而且還可以幫助我們提高食慾，滋補身體，是非常不錯的一種食材。

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第四種鹼性食物指的就是黃瓜。

說到黃瓜的話，其實在這個季節，黃瓜也是大批量上市的，而且黃瓜它可以直接用來生吃，又可以用來涼拌，或者是用來清炒，燉湯，包包子、包餃子等等都是非常美味的，而且它的價格還非常的便宜，在市面上都能夠輕鬆地買到。同時黃瓜它又富含大量的膳食纖維，維生素，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，還有大量的碳水化物以及成有機成分。在這個季節多吃黃瓜的話，既可以幫助我們清熱降燥，還能夠幫助我們開胃解暑，是非常不錯的一種食材。

第五種鹼性食物指的就是西蘭花了。

說到西蘭花的話，在這個季節，相信有很多正在減肥或者健身的朋友們買西蘭花應該是比較多的吧！西蘭花它的熱量和脂肪含量是非常低的，所以對於我們減肥健身是非常有好處的，而且它裡面有富含大量的花青素，還有大量的鈣元素，在一定程度上是可以幫助我們清熱降燥，減肥去濕。所以大家是可以多買一些西蘭花放在家裡邊兒吃的。

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那麼，以上的這5種食物就是我們今天跟大家分享的精彩內容，看完之後，覺得這篇文章有參考價值的朋友們，記得給小編點個贊或者點點關注，也可以將這篇文章收藏起來，分享給更多還不知道的朋友和家人們，大家也可以在下方評論區給小編留言，一起參與討論，說說自己的觀點跟看法，感謝大家的支持！