年龄越大应该多吃肉，还是少吃肉？提醒：50岁后，2种肉尽量少吃

 多老人把清淡飲食理解為要吃素，甚至有人長期吃素，但長期吃素真的能長壽嗎?

此前有一位年過70歲的婆婆，一直堅持吃素三十多年，可是有一天卻因摔倒骨折而住了院，醫生檢查之後發現她，嚴重貧血、營養不良、重度骨質疏鬆，整個人的骨頭都特別脆弱

醫生問診之後，分析正是由於她長期吃素導致的，所以清淡飲食可不是一味的吃素，相反有研究發現多吃肉的老人更長壽。

一、多吃肉的老人或更長壽

老年人更要注重身體健康，不要總以瘦為美，一味的吃素，適當的吃肉或許對身體更好。

一項11個國家的聯合調查研究指出，適當攝入肉類、蛋類等的高蛋白質食物，要比吃素多的人患癌的風險更低，更加長壽一點。

研究發現，蛋白質攝入量在40克以上的老年人，死亡率為18%，而蛋白質攝入量在40克以下的人，死亡率卻有31%

老年人適當的增加肉類攝入，能夠印度神油  哈勃增大丸  威而鋼  必利勁  必利吉  日本Hound ZX  日本性奮劑  日本藤素 日本淑女剋星精華素  樂威壯  犀利士  盛男  紅金偉哥  美國D水  美國Jo  maxman   美國Shibari Triton  美國黑金  越南藤素  Kwangdong Perfect Man  黑金剛

預防營養不良、避免骨質疏鬆、肌少症、延緩大腦衰老，因此老年人也要適當的吃肉。

二、吃肉也有“底限”!2種肉盡量少吃

雖然提倡大家要適當的攝入肉類，但要記住吃肉是有底限的，下面這兩種肉還是盡量要少吃。

1.紅肉

每天多吃50克紅肉，會導致肺炎風險增加22%，糖尿病風險增加21%，缺血性心髒病風險增加16%，結腸息肉風險增加8%。

2.加工肉

每天多吃20克加工肉，會導致肺炎風險增加23%，糖尿病風險增加21%，缺血性中風增加17%，腦血管疾病增1左右

中國居民膳食指南指出，建議成年人每日的魚、禽、蛋、瘦肉總量在120-200克之間。畜禽肉和海產品的攝入量，成年人應該控制在40-75克，65歲以上的老人應該控制在40-50克。

三、吃肉不注意這3點，小心適得其反

肉類在飲食中必不可少，但吃肉要注意下面幾點，不然可能會適得其反。

1、多吃魚蝦禽等白肉印度神油  哈勃增大丸  威而鋼  必利勁  必利吉  日本Hound ZX  日本性奮劑  日本藤素 日本淑女剋星精華素  樂威壯  犀利士  盛男  紅金偉哥  美國D水  美國Jo  maxman   美國Shibari Triton  美國黑金  越南藤素  Kwangdong Perfect Man  黑金剛

魚蝦等的白肉，肉質比較細膩，消化吸收率比較高，而且相對來說脂肪含量低、不飽和脂肪酸含量高，能夠起到預防心血管疾病的效果。

2、多用燉、煮的烹調方法

在肉類的烹飪上面，建議盡量多用燉、煮的方法，這樣能夠最大化的保留肉中的營養。

3、口味盡量清淡些

建議選擇少油、少鹽、不刺激的清淡飲食，避免重口味飲食帶來的負面身體作用。

老年人雖然隨著年齡的增長，身體各項機能會出現退化，但也不能一味吃素，還是要適當吃肉的，平常建議多吃魚蝦禽等白肉，而且盡量選擇清淡口味、燉煮的烹飪方法，以便保證營養的更好吸收利用。