不要讓情緒失控，要學會自我控制情緒

每個人都有自己的情緒，而情緒是一件很滑的事情。有時它太滑了，人們都想不出來。然而，不管它有多滑，你都應該試著緊緊抓住它。因為這關係到你能否在這個社會中生存許多人可以自由地表達自己的情感。此時，情感不僅是一種情感表達，更是一種用於進攻和防守的武器。有時候，如果你失去對情緒的控制，無論你多麼想發洩，場面都很尷尬。

在生活中，每個人都會不可避免地遇到這種情況。然而，聰明人有能力立即收回不好的情緒那麼，你如何控制自己的情緒，讓每一天都充滿幸福和快樂呢？你必須學會這個永恆的秘密：弱者讓自己的情緒控制自己的行為，強者讓自己的行為控制自己的情緒。

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當你每天早上醒來，周圍都是悲傷、自憐和失敗時，你必須像這樣與之鬥爭：當你情緒低落時，你大聲唱歌；當你難過的時候，你會笑；當你生病時，你要加倍工作；當你害怕的時候，你就向前走；自卑；你穿上新衣服；心煩意亂時，你會提高嗓門；當你窮困潦倒時，你想像著你未來的財富；當你不能做你想做的事時，你會回憶起你過去的成功；當你輕視自己時，你會看到自己的目標。可以說，掌握情感的人是聰明和成熟的。他們都有一些非常有效的方法來自我調節不良情緒：

1自我安慰

這是控制情緒的人的一個重要標誌。當他們心情不好時，他們經常在沒有人勸說和解釋的情況下使用這種方法，更不用說去看心理學家了。大多數人都有這樣的經歷，當他們遇到一些令人討厭的事情並且沒有被其他人說服時，他們不會引起情緒波動。當他們被說服時，他們的情緒會更加波動。相反，會讓他們產生很多新的情緒，八卦和聯繫很多細節。

事實上，安慰自己是一種明智的情緒調節行為在現實生活中，我們經常看到這樣的情況：兩個人因為一件小事在街上吵架。他們本可以平靜地向對方道歉，然後一笑置之。然而，一些旁觀者並不害怕大事，好像在試圖說服他們：“算了吧。看看你的樣品，你打不過他。遭受一些損失是一種幸事。“我不認為這是你的錯。你看起來又大又圓。為什麼你似乎害怕他？”因此，旁觀者將看到火上澆油的效果，這兩個人的情緒將被調動起來。。。如果兩個人中有一個人可以退一步安慰自己：誰都會犯錯；有什麼大不了的。。。這會讓事情變得更好。

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2.語言暗示

無論你的情緒有多激動，掌握適當的情緒程度是非常重要的。此時，一個聰明人會暗自內心振作起來；情緒過剩會影響你的工作和行為；憤怒有不良後果；自滿會損害你的身份等等。我們應該“在戰略上輕視它，在戰術上重視它”實質性的問題是找到rage的排氣閥，而不是刺穿rage的安全氣囊。讓憤怒慢慢消除，而不是像一個被吹起來的氣球

3。環境改造方法

環境對人的情感有著重要的影響和製約。因此，改變環境可以起到調節情緒的作用。當你處於情緒狀態時，轉身離開並改變你的環境會產生意想不到的結果。俗話說，眼不見心不煩，這就是原因。

4.運動驅動力

在運動過程中，情緒會自然消失或下降。當你心情不好時，慢跑或在戶外散步會使你的心情慢慢放鬆，然後變得放鬆。壞心情會被趕走，或者大部分都會被趕走。