夏季鍛煉三忌

 夏季鍛煉後忌立即洗涼水澡

夏季，酷暑難耐，令人煩躁難安，適當的運動健身，能讓人身體健康，心神也得到調養。

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需要注意的是，夏季鍛煉後不要立即洗涼水澡百般天天氣炎熱，體育鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內產熱量大增，需要釋放，因而皮膚中的毛細血管也大量擴張。如鍛煉後立即洗涼水澡，皮膚受到過冷的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發。涼水澡過冷的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發。涼水澡過後反而會使人感到熱不可耐。同時，突然受到冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉，容易使人生病。忌大量喝水夏天進行體育鍛煉出汗多，會感到口乾舌燥。如果這時大量喝水，會給消化系統、血液循環系統，尤其是給心臟增加沉重的負擔。同時，體內的鹽分已隨著排汗而大量喪失，如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，從而導致抽筋、痙攣等現象。

忌大量吃冷飲

體育鍛煉時，體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。如果這時大量吃進冰凍飲料，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，容易損傷其生理功能。輕者會使食慾減退，重者則會導致急性胃炎，甚至為今後發生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。

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忌在強烈的陽光照射下鍛煉

陽光中有一种红外線在夏天格外強烈，人體如果長時間受到田光的照射，它將會透過毛髮、皮膚、骨骼而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。因此，夏天進行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午四時以後進行，而且鍛煉時間不宜太長，運動量也不宜過大。