建議中老年人，避開高嘌呤食物，謹記3吃3不吃，身體健康精神好

中老年人，對於高嘌呤食物，是十分敏感的，如果平時總是感覺到手痛、腳痛、關節痛的話，平時更應該避開各種高嘌呤食物。

建議各位中老年人，謹記“3吃3不吃”，對身體更好，身體健康精神足。

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1、不吃海鮮類

海鮮雖然口感鮮美，但是的確是高嘌呤食物，不過也不是所有的都是高嘌呤，螃蟹可以隨便吃。但是貝殼類的，比如扇貝、生蠔這些，還有大蝦、花蛤這些，嘌呤含量非常多，不建議吃。

真的實在想吃的話，平時可以適當的吃，但是不要貪多，一點點嚐鮮就足夠了。再一個就是吃的時候，把海鮮焯一下水再來吃，嘌呤含量會減少一點。

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2、不吃動物內臟

豬肝、豬心、鴨腸等等，也很受人歡迎的，尤其是中老年人，總是喜歡用這些來下酒，其實是大忌。絕大多數的動物內臟，裡面含有的嘌呤指數非常高，能少吃盡量少吃，不然容易各種疼痛，得不償失。

3、不飲酒

對於痛風的人來說，酒也是要避免攝入的，很多人總是喜歡在夏天，吃海鮮、喝啤酒，完全不把自己的身體當回事。

啤酒、白酒能不喝酒不喝，即使是喝也不要貪杯，一天一小杯就完全可以了。

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1、豆類

各種豆子，都很適合中老年人吃，尤其是夏天這段時間，吃豆子對身體好處多多。豆類食物中，維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、鈣磷鐵等無機鹽含量，都是非常豐富的，是很難得的高鉀、高鎂、低鈉食物。

2、鵪鶉蛋

眾所周知，雞蛋是一種營養價值很高的食物，蛋白質含量相當豐富，鵪鶉蛋相對於雞蛋來說，更適合中老年人食用，它比雞蛋更容易消化吸收，其中嘌呤含量非常低，如果喜歡吃的話，一周可以吃三四次。

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3、牛奶

牛奶中鈣含量、蛋白質含量都是很高的，不僅小孩子要喝，中老年人也得喝，對身體好處多多。中老年人，身體中的鈣在逐漸流失，多喝牛奶可以補鈣。牛奶中的嘌呤指數，也是相當低的，甚至可以忽略不計。