健康指南｜夏天這樣做，會讓你的身體更健康

 夏季健康飲食

炎熱的夏天即將來臨。很多人在夏天食慾不振，沒有胃口。他們總是想吃冷食或冷飲來緩解食慾不振。但是，他們不知道這樣做很容易導致腹瀉和腹痛，那該怎麼辦呢？怎樣過一個更健康的夏天？

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夏季飲食禁忌

夏季腹瀉的主要原因之一是“不擇食”，其中冷飲和熱甜點混食引起的腹瀉佔絕大多數。

另外，夏季飲食要注意食物是否新鮮，炎熱的夏季更容易造成食物腐敗變質，引起腸道細菌感染，引起腹瀉。

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夏季飲食

夏天是養心的好時節，我們可以選擇多吃些苦味的食物。中醫說苦在心。苦瓜等蔬菜非常適合夏天吃。影響。

另外，要多吃瓜類補充水分，細糧和粗糧要一起吃，稀與乾要適當安排。

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夏季飲食

夏季炎熱會導致身體失水更快，所以及時補充水分也是夏季飲食中需要注意的。每天七八杯白開水，不僅可以補充水分，還能加速新陳代謝，度過一個健康的夏天。

此外，礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。

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夏日健康之穿衣篇

夏季是一年中最熱的季節，也是愛美最容易表現出來的季節。人們會穿上自己最帥氣最漂亮的衣服來展現最好的風格，但如果穿不妥，就會感冒。中風。

錯誤的穿衣方式會讓你越來越火辣。接下來，就和小編一起來看看如何穿搭更健康吧！

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夏天不要穿太少

炎熱的夏天少穿衣服並不是減少熱量的好方法。反而會導致皮膚灼傷，更容易引起紫外線過敏，甚至患上皮膚炎症，所以適當地選擇一些防曬衫非常的有必要。

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夏天不要穿密不透風

在選擇衣服的材料時也有很多注意事項。有的防曬服或貼身服有防曬作用卻忽略了透氣性。雖然看起來很瘦，但是很悶熱，很容易出汗引起感冒。

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夏日健康之睡眠篇

夏季容易讓人氣血充沛，入睡更加困難。中醫認為，熬夜是陰陽顛倒，對身體有害。夏天，“熬夜”也容易上火，如果心火過旺，會引起神誌不清、舌生瘡。

合理的睡眠對我們的健康夏天很有幫助。

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夏季睡眠時間

夏季日照時間長，白天早黑晚，人們的生活時間要相應調整，最好是晚睡早起，而且應盡可能地定時起、睡。

規律的起床和睡覺有助於增強機體的免疫功能，有利於抗病。因此，提高夏季睡眠質量對於緩解夏季“亞健康”至關重要。

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夏季睡衣選擇

炎炎夏日，不建議裸睡，不僅會引起感冒，還會引起中風。睡覺時最好穿合適的睡衣。

夏季睡衣應輕便、柔軟、棉質易吸汗。

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夏天注意午休

夏季中午天氣炎熱，容易中暑。盡量減少烈日下的活動或暴露在陽光下。

如果你能適當地午休，那就更好了。俗話說“春眠秋眠夏午”，夏天白天較長，午休是緩解睡眠不足的最好辦法。