天太熱了，老年人記得多喝水，這食物“滋陰潤燥”，宜常給家人吃

 “東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。”，不覺間，夏天已過去一半，可天氣是愈發的炎熱和乾燥，白天地表溫度強烈，空氣對流強盛，極易有小範圍的雷陣雨在午後驟來疾去，空氣中迅速變得悶熱潮濕，這種氣候環境下，感到最難受的就是老年人了。因為老年人比起一般成年人來說，他們身體內的水分是相對較少的，加上天熱出汗的原因，老年人更容易耗損津氣，就會出現頭昏，頭暈，無力等不適，因此，平常一定要多補充水分，夏季要養成“不渴常喝水”的習慣，喝水時應少量多次，多喝白開水或者粥湯之類的食物。

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大家都知道，“春夏養陽，秋冬養陰”，其實，夏季不只是要養好陽氣，養陰同樣也很重要，尤其是夏至過後，陰氣萌發，我們還要做的就是養好“心陰”。《黃帝內經》中記載：“心動則五臟六腑皆搖。”，你看，生活中大多數人心神不定，莫名心煩，失眠，燥熱，上火等，這些都是心陰不足引起的，夏季這麼熱的天氣，陽氣旺盛，一定要多平心靜氣，遇事不要急躁，切忌擾亂心神，飲食方面有些滋陰潤燥的食物，此時大家可以選擇常吃，如桑葚，鴨蛋，百合，銀耳，蜂蜜，鴨肉，菠蘿，驢肉等等，保持陰陽平衡，才能更好的養護好身心。

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夏季的炎熱會使得很多人胃口下降，身子乏力，體重變輕，出現了苦夏的情況，這時候大家可不要忽視了對身體的滋補，但是應以清補為主，不宜肥甘厚膩。民間有諺語：“防苦夏，吃吃鴨”，在眾多肉類中，鴨肉性涼，味甘，微鹹，夏季吃不僅滋陰潤燥，清熱生津，還能及時補充身體消耗掉的營養，是非常不錯的食補食物之一，下面給大家分享一道酸蘿蔔燉鴨肉的做法，喜歡的朋友就收好吧。

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食材：鴨肉半只，白蘿蔔半根，胡蘿蔔1根，枸杞少許。

用料：生薑1塊，白醋2湯勺，料酒2茶勺，白胡椒粉2茶勺，雞精半茶勺，鹽和油各適量。

第一步，白蘿蔔切掉兩頭，洗淨之後切成蘿蔔塊，裝入碗盆裡加白醋，少許鹽攪拌均勻，將白蘿蔔塊放在一旁醃製起來，先把它做成酸蘿蔔。

第二步，用刀將鴨皮上殘留的毛刮乾淨，把鴨肉洗淨瀝乾直接剁成鴨肉塊，胡蘿蔔洗淨切胡蘿蔔塊，生薑切片。

第三步，鍋中倒水大火煮開，鴨肉塊投入沸水中，再次煮開後接著煮5到8分鐘，把血沫炒出來，撇乾淨，關火撈出鴨肉塊，將鴨肉塊上的殘渣沖洗乾淨。

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第四步，鍋中換冷水，放入鴨肉塊，薑片，蓋上鍋蓋開大火滾煮，煮開轉中火將鴨肉先燉上半個小時，燉至湯色發白的程度就行，放入酸蘿蔔，胡蘿蔔一起燉20分鐘。

第五步，待鴨肉熟爛，酸蘿蔔和胡蘿蔔熟軟，加白胡椒粉，雞精，鹽調味，攪勻後放入枸杞再煮3分鐘即可關火，起鍋將燉好的鴨肉盛出就做好了。

家裡如果已經有醃好的酸蘿蔔就不用再醃了，直接下鍋即可，若是沒有的話，醃製白蘿蔔會花費些時間，所以要提前給它醃好，醃製時間不能低於40分鐘，否則不夠入味。

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 酸蘿蔔下鍋之前，最好能給它用手擠一擠，把裡面吸入的白醋擠出來一部分，這樣不會使得菜餚味道太酸，這道菜要的只是一點酸味就可以，太酸的話鴨肉的味道反而打折扣。

鴨肉必須要先焯一下水，去除裡面的一些血漬，骨渣，這樣去腥的同時，做好的菜餚食用也更放心。