建議中老年人：多吃這4種“養胃寶”，養生從腸胃開始，早看早好

 很多人上了年紀之後，就會發現腸胃系統出現各種小毛病，食慾不振、噁心、腹痛腹脹等，而且這些還沒法根除，總是時不時就出來擾亂正常生活。

建議中老年人，常吃這4種“養胃寶”，保護腸胃就是保護身體，別讓腸胃受委屈。

一、小米

小米中含有豐富的維生素以及膳食纖維，對腸胃消化有好處。

【蔬菜小米粥】

1、準備一小把油麥菜，清洗乾淨，切碎放盆裡；二兩小米，洗淨控水備用；兩顆香菇，切成碎粒，半個胡蘿蔔切成胡蘿蔔粒，準備一個小盆，放幾粒枸杞進去，加入清水浸泡5分鐘。

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2、砂鍋中添入適量清水，將小米倒進去，加入幾滴香油，蓋上鍋蓋，水開後計時，改中小火煮20分鐘。

3、時間到了之後，用勺子攪動幾下，防止小米粘鍋，把香菇和胡蘿蔔下鍋，再加入適量枸杞子，蓋上鍋蓋，繼續煮5分鐘。

4、時間到了加入一勺食鹽調味，撒上青菜葉，再煮一分鐘就可以關火起鍋了，最後盛到碗中，就可以食用了。

二、山藥

山藥比較溫和，不會對胃部造成刺激，腸胃不好的人很適合吃山藥。

【山藥紅豆粥】

1、碗中加入紅豆150克，加入清水洗淨，再加入適量清水，浸泡2個小時。準備半根山藥，外皮削乾淨，再切成滾刀塊，放進碗中，加入適量的清水泡上，防止山藥氧化。準備6個紅棗放入盆中，加入適量清水浸泡。

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2、砂鍋裡面加入適量的清水，開大火燒開，水開後把泡好的紅豆放進去，用勺子攪拌幾下，小火煮30分鐘，直至紅豆開花。

3、然後倒入山藥和紅棗繼續煮10分鐘。然後放入5粒冰糖，用勺子攪拌，小火煮5分鐘，等冰糖全部化開之後，關火起鍋，然後把粥盛入碗中，即可上桌食用。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和纖維素，能夠促進食慾，適合腸胃不好的人食用。

【胡蘿蔔炒千張】

1、一根胡萝卜，洗净后削皮，切成薄片，再切成细丝，放入盆里面；3张豆腐皮，切成细丝，放入另一个盆中。半根大葱白切成斜片，3颗蒜切成蒜片，再放入几粒红干椒，一起放入小盆中备用。半个青椒去籽，切成细丝，和胡萝卜放在一起。

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2、起锅加入适量清水，放少许食盐、少许植物油。水开之后，把胡萝卜和青椒，豆腐皮下锅，用勺子推动几下，使食材均匀受热，焯水1分钟，漏勺捞出中控水拔凉。

3、另起锅添入少许食用油，先把葱蒜和红干椒下锅爆香，加入少许蚝油提鲜，搅拌化开，再将胡萝卜和千张倒进去，开大火，翻炒片刻。

4、从锅边淋入少许清水，加入食盐2克，鸡粉1克，胡椒粉1克，快速翻炒，让调料化开，淋入少许明油，颠锅翻炒15秒，就可以关火装盘食用了。

四、豆腐

豆腐是一种常见的豆制品，含有丰富的维生素、蛋白质，对肠胃也有一定的保护效果。

【香菇炖豆腐】

1、准备一块豆腐，切成大小一致薄薄的厚片，放入盆中，几个香菇清洗干净，切成薄片，再准备一把提前泡好的粉条，准备一块猪瘦肉，切成薄片。

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2、半根大葱切成斜片，一块生姜，切成姜片，蒜子三粒切成蒜片，一起放入盆中。青红辣椒各一个，先把根部去掉，再切成段，一起放入盆中，一根小葱切成葱花，放盆里面。

3、准备一个小碗，加入食盐2克，加入生抽两勺，加一勺蚝油，加入白糖半勺提鲜，最后加入少许清水，搅拌至化开调料。

4、锅中加入食用油，然后开火，油热以后把豆腐下锅，把豆腐煎至两面金黄，捞出控油。

5、拿出一个砂锅，烧热以后加入少许食用油，倒入葱姜蒜和辣椒爆香，爆香以后将肉片下锅，翻炒几下。

6、锅中加入料酒去腥，再把香菇，豆腐下进去，倒入调好的料汁，再加入适量的清水，最后把泡好的粉条下进去，盖好锅盖，中火炖六分钟，

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7、水开之后，加入少许老抽上底色，搅拌均匀，六分钟以后把锅盖掀开，加少许鸡精，少许花椒粉，少许芝麻香油，就可以关火了，搅拌均匀后，撒上葱花，就可以盛出食用了。