每周堅持做這7件事，讓你的身體越來越好

 改變習慣不是一個容易的過程。但是如果你從一個小目標開始，比如一周，它會更容易維持，它可以讓你對所有最好的習慣進行抽樣，並決定哪些是你想要長期保持的。

這裡有七個小改變，它們可以對你的生活產生根本性的影響，你可以嘗試一下。

冷水淋浴可以喚醒您並刺激您的身體。它們可以幫助您感覺更投入、更清醒，並準備好面對這一天為您準備的一切。冷水淋浴甚至可以讓您的身體更加警覺，並準備好應對任何問題，從而增強您的免疫系統。冷水淋浴可以幫助您提高工作效率。

這個習慣需要一段時間才能養成，因為一開始感覺不太好。但是試一試，看看你的身體在一個星期的冷水淋浴中感覺如何。您可能會注意到自己一整天都更加警覺和專注。

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有時會抱怨，但當我們做得太多時，它就會成為我們自己和周圍人消極情緒的來源。它還可能導致我們很容易在每種情況下都看到消極的一面，但很難識別積極的一面。

盡量避免抱怨一周。而是專注於每種情況下的積極方面，並嘗試在可能的時間和地點給予表揚。避免與他人分享消極的想法和想法，也不要過於關註消極的情況。在一周沒有抱怨之後，看看你的情緒如何變化。

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如果我們在家工作或待在家裡，我們可能會穿著非常舒適和輕鬆的方式。雖然你感到舒服，但一個很好的建議是在家時穿好衣服並打扮自己。這將幫助您提高工作效率並增強您的精力。

此外，如果你出去看起來更好，你可能也會對自己感覺更好。

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如果你和大多數人一樣，醒來的第一件事就是查看手機。嘗試改變這個習慣一周。相反，您可以自己做早餐、冥想、閱讀一下，或做任何其他您喜歡的活動，然後再投入日常工作。

檢查你的手機會讓你在醒來後立即感到壓力和擔心。如果你把它推遲一段時間，你早上就會有一個平靜的空間來照顧你的情緒健康。

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冥想的好處已被科學證明。您可以在情感和身體上感覺更好，並更好地控制自己的思想和情緒。

要獲得冥想的好處，您無需花費數小時。相反，你可以在一周內只做五分鐘，看看它如何影響你的情緒健康。

嘗試任何吸引你的冥想，引導自己進行，看看你在一周的另一邊感覺如何。

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另一個嘗試的習慣是感受和表達感激之情。每天至少找到一件讓你感激的事情，並強調表達這種感激之情。

如果您喜歡某種的食物，請說出來。如果你想讓朋友知道他們對你有多重要，就說出來吧。想辦法向其他人表達你的感激之情並分享這一點。但即使你無法表達，也要每天都心存感激。

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你可能沒有喝足夠的水。嘗試多喝水一周，看看它如何改變你的感覺。
一定要喝足夠的水以保持水分和感覺良好，並將水添加到您的優先列表中一周。

隨身攜帶一瓶，避開蘇打水和甜飲料，而改用白開水，這樣你的糖攝入量就不會急劇增加。