如何保持健康聽力

 1.耳朵不可隨便挖，挖耳朵實際上是一種習慣性動作。常用火柴棒等物挖耳，容易損傷外耳道皮膚，引起潰爛或紅腫。外耳道又小又深，一不留神就會捅破鼓膜，使人喪失聽力。外耳道發炎如治療不當，細菌就會經過血液循環或淋巴液擴散，引起腦膜炎或腦腫。挖耳還會把真菌帶進耳道，感染真菌病，耳朵會癢、痛、流水，使聽力受影響。

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2.耳部保健美容操中醫理論認為耳為腎之竅，是“宗脈之所聚”。清代《雜病源流犀燭》說：“肺主氣，一身之氣貫於耳。”俗話“要想全身少得病，勤揉耳朵與聆聽” (聽音樂等)，是有一定道理的。生理學家的研究結果提示，耳殼與人體各部存在著一種生理性的內在聯繫。

3.按摩耳廓健康人耳不僅是聽覺器官，還是對健康起著重要作用的保健器官。已知人的耳郭正面有300多個穴位，背面有50多個穴位。這些穴位與人體的各個部位相關聯，如果經常用手掌或手指揉搓耳郭，能收到很好的保健效果。

習服療法

顧名思義，習服療法的目的就是對耳鳴的適應或習慣。雖然耳鳴仍然存在，但對心情、睡眠、工作、學習和生活沒有任何影響。習服療法是1992年由Hazell及Jastroboff首先提出的。應用該療法治療耳鳴，有效率達80%以上。習服療法的原理是首先增加上行傳入信號，使聽覺系統重新編碼；其次增加中樞下行抑制系統的強度；最後是切斷聽覺系統與邊緣系統的聯繫，打斷耳鳴與不良情緒之間的關聯及惡性循環。習服療法一般分為以下幾個步驟：

低強度的噪聲掩蔽；

放鬆訓練；

轉移注意力訓練；

心理諮詢和心理治療；

藥物。

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