年齡越大，越要多吃肉？建議35歲後，多吃3種肉，腿腳有勁精神好

 導讀：隨著年齡的增長，身體的消化能力會慢慢變差，肝臟的代謝功能也會慢慢降低，身體分泌的激素也會減弱，所以不少人認為，年齡越大，越要少吃肉。其實什麼食物都要從劑量方面講，如果不從劑量方面講，就是不講科學道理。而年紀越大的人，特別是患有三高的人，必須少吃肥肉和各種動物內臟，這些肉對身體的益處不大！而過了35歲的男人或女人，要多吃一些“鈣、蛋白質、磷脂”含量豐富的肉類，這樣可以使我們的身體越來越健康，所以我強烈建議大家：無論男女，過了35歲，多吃以下3種肉，腿腳有勁精神好。

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第一種：雞肉

雞蛋是我最推薦大家多吃的肉，因為雞肉中含有豐富的蛋白質，蛋白質是人體內眾多免疫物質的原料以及肌肉的組成成分，常吃雞肉，可以使腿腳更有勁。而且雞肉還具有“溫中益氣、健脾開胃”的作用，虛勞羸瘦、食少、食慾不振、消化不良的人適當的多吃雞肉，對身體特別好。

【燉雞湯】

【食材準備】：老母雞一隻、生薑片20克、白酒10ml、胡椒粉2克、食鹽、食用油適量。

【製作方法】：

第一步：首先將老母雞處理乾淨，然後剁成大小均勻的塊狀，接著鍋中放入適量冷水，同時將雞塊放入到鍋中，大火將雞塊焯水5分鐘後撈出，最後將雞塊洗淨備用。

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第二步：鍋中放入少許油，等油溫7成熱時，把雞塊、薑片放入到鍋中，大火將雞肉炒5分鐘後，沿著鍋邊撒入少許白酒，然後繼續將雞塊炒2分鐘。

第三步：將炒好的雞塊全部放入到砂鍋中，接著放入適量的熱水，中小火將雞肉燉90分鐘後，最後放入適量的食鹽、胡椒粉，繼續將雞湯燉30分鐘即可食用。

第二種：魚肉

不管是淡水魚還是海魚，我都建議大家多吃，因為大部分魚肉，都含有豐富的“鈣、蛋白質、磷脂”等等物質，多吃魚肉，不僅可以預防骨質疏鬆，而且還能增強記憶力，並且魚肉中還含有適量的膠原蛋白，女性多吃魚肉，可以起到養顏的作用。

【清蒸桂魚】

【食材準備】：桂魚一條（約400克）、紅椒絲3克、大蔥絲10克、薑絲10克、啤酒100ml、蒸魚豉油10ml、食用油適量。

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 【製作方法】：

第一步：首先將桂魚處理乾淨，然後把5克薑絲、5克大蔥絲、啤酒全部放入到桂魚中攪拌均勻。

第二步：將桂魚醃製10分鐘後，再用流水將桂魚沖洗乾淨，然後將洗淨的桂魚放入到蒸鍋中，同時放入5克薑絲、3克大蔥絲在魚肉上，接著開大火，將桂魚蒸8分鐘即可關火。

第三步：將蒸好的桂魚擺在盤上，然後先淋上蒸魚豉油，接著撒上紅椒絲和大蔥絲，最後淋上滾沸的熱油即可食用。

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第三種：蝦肉

蝦肉中含有豐富的“鈣、蛋白質、鎂、磷”等營養物質，而鈣可以預防骨質疏鬆，蛋白質可以增強身體的抵抗力，同時給身體補充充足的能量，而鎂對心血管系統具有保護作用，磷可以增強大腦的記憶力，並且蝦肉十分容易被胃消化和吸收，所以我建議35歲以後，每週吃2-3次蝦，能使身體更健康。

【白灼蝦】

【食材準備】：新鮮海蝦500克、生薑絲10克、花椒3克、啤酒50ml、蒸魚豉油15ml。

【製作方法】：

第一步：首先從蝦背處，將蝦線挑出，然後用流水將蝦肉沖洗乾淨。其實新鮮的蝦，不挑蝦線，蝦肉吃著會更緊實。

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第二步：鍋中放入適量的水，然後把生薑絲、花椒放入到鍋中，大火將水煮開後，接著把海蝦、啤酒放入到鍋中，大火將蝦煮1分鐘左右，直到蝦尾完全彎曲，即可將蝦肉撈出。

第三步：將煮好的蝦肉放入到冰箱中浸泡10分鐘，最後將海蝦撈出，淋上蒸魚豉油即可食用。