四肢關節疼痛，反復發作，或與這5個原因有關，了解後，及時治療

 一般在繁重的體力勞動或劇烈的體育運動後，肢體會因為細微的損傷，而出現疼痛、酸脹、疲憊的症狀，基本休息過後就能恢復，多數人也不會去在意。

但如果是什麼都沒做，就經常感覺到四肢關節疼痛，而且會反復發作，這時人們往往會擔心，是不是身體出了問題？該如何判斷呢？

這的確需要警惕，有可能是疾病給身體發出的信號。那麼總感覺四肢疼痛，到底有哪些原因呢？

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1、缺乏維生素B

大多數人對維生素C比較熟悉，因為普遍認為這是人體最缺乏的維生素，但實際上，維生素B比維生素C更為稀缺。

因為維生素B會參與人體的各種代謝活動，極其容易被消耗，另外由於現代人大多生活壓力大，身體的氧化應激反應會增加，消耗大量的酶，就很容易造成身體維生素B匱乏的情況。

而身體維生素B攝入補不足，會引起骨質流失，因此會出現四肢疼痛、肌肉無力的情況，會影響到人的基本行動，同時可能伴隨貧血、厭食、口腔潰瘍等症狀。

如果想要改善，最好養成戶外曬太陽的習慣，做到每周有五天能拿出30分鐘去曬太陽；另外多吃糙米、花生、牛奶、豬肝、菠菜、魚蝦等食物，能幫助補充維生素B。

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2、風濕性關節炎

四肢疼痛，並伴隨有遊走性的疼痛感，並且痛感有持續性，還可能會有紅、腫、熱的炎症表現；

那麼要考慮是風濕關節炎引起的，通常還會出現周身疲憊、食慾不佳、心悸氣短等症狀，更嚴重一點，身體某些部位可能出現畸形，足外翻畸形、鈕扣花樣畸形等。

在發現以上症狀，最好及時就診治療，不要自己盲目調理。患者生活中要注意休息，做好保暖，飲食以清淡易消化為主。

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3、骨質疏鬆

骨質疏鬆會導致患者四肢疼痛，或者腰背疼痛，會伴有全身無力的症狀，若摔倒、跌落，很大概率會發生骨折。

其實基本上每個人都會經歷骨質疏鬆的過程，這是由於年紀增長，骨生成日益減少，而骨吸收逐漸增多，導致了骨骼結構被破壞，而漸漸出現疏鬆的情況。

想要預防骨質疏鬆要注意鈣質和維生素D的補充，規律作息適量運動，少喝咖啡和碳酸飲料，這樣有利於保養骨骼。

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4、骨質增生或糖尿病

骨質增生是由於關節退行性變引起的一種慢性疾病，多發於40歲以上年齡段的人群，患者容易出現關節疼痛，四肢有麻木和疼痛感；

另外糖尿病患者也會出現四肢疼痛、麻木的狀況，這是由於血糖代謝紊亂而對血管神經造成了損傷，阻礙了血液的正常循環。

這種情況下想要緩解疼痛，最重要的還是控制好血糖，平時保證低糖低熱量飲食為佳。

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5、坐骨神經痛

坐骨神經痛是指坐骨神經通路及分佈區域發生持續性或陣發性的疼痛，痛感明顯，如同刀割一般，尤其到了夜間疼痛會加劇，多發於中年上班族，四肢會有放射性痛感，腰部會有僵硬不適的感覺。

對於患有坐骨神經痛的人群，建議日常要注意防風，避免受涼，睡覺最好是睡硬床板，飲食上多吃富含纖維素和維生素的食物。

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如果身體出現了四肢疼痛的症狀，可以根據上述的五點初步找出疼痛原因，然後以積極的心態尋求治療。

平時也要注重對肢體的保護，避免長時間站立或者坐著，辦公時要抽時間活動身體，減少出現肢體僵硬的情況，還要注意四肢保暖，切不可長時間將四肢放在涼水中，多出門曬太陽做運動，這樣有利於身體健康。