消除不適腹脹的七種方法，你知道嗎？

 各種因素被認為是導致身體不適和腹脹的因素。可能是因為你吃得太多了，也可能喝了太多的碳酸水。或者，你可以考慮昨晚的酒。即使你在呵護自己後經歷了後遺症，在旅行中變得便秘，腹脹，如氣球漂浮在胃裡，只是不舒服，你應該想盡快減輕症狀。

1.吃富含鉀的食物

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如果因為攝入過量的鈉而感到腹脹，那麼“最快的方法是多喝水，吃富含鉀的胃友好食品，如香蕉、鱷梨和紅薯，多餘的鈉和液體，水和鉀會排出體外”，

2.吃蘆筍！

蘆筍具有強大的力量，是一種天然的利尿劑。當你吃的時候，水分會更容易在體內移動。

3.吃其他有利尿作用的食物

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如果你不喜歡蘆筍，試試其他有利尿作用的蔬菜。註冊營養師勞拉·梅茨特別推薦黃瓜、香菜、芹菜和檸檬等蔬菜，以及漿果和西瓜等水果。

4.去散步

如果你的胃裡積聚的氣體讓你感到飽滿，散步可能會有所幫助。薩斯解釋道：“移動身體會刺激消化系統，使被困氣體更容易通過。 穿上你最喜歡的運動鞋，聽播客，在附近散步，直到你感覺好一點。

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