三伏天，養脾胃！你該這麼做

 三伏已至，酷熱難耐！三伏天的到來，很多人會出現不想吃飯的現象，其實這就是消化功能減弱的表現，如果是脾胃不好的人還可能導致胃腸類疾病。

三伏天

三伏天，胃腸病受損有哪些表現？

1. 食慾減退、腹脹、腹瀉

屬溫熱蘊脾的症狀。

2. 噁心、嘔吐、高熱、寒顫

屬細菌、病毒類導致脾胃感染。

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噁心、嘔吐

3. 口乾、口渴、頭暈

屬三伏中暑引發脾胃虛弱

三伏天，為什麼胃腸類疾病會高發

1.氣候濕熱影響脾運化

由於夏季多雨且氣候炎熱，呈現濕熱天氣，但是脾胃最是喜燥惡濕，所以在三伏天很容易形成濕熱困脾，從而降低脾的運化功能，造成體內的濕熱越來越多，最終導致脾胃病發。

2.飲食不潔損傷脾胃功能

夏天食物中的細菌含量原本就高，再加上毒更易肆虐，如果在食物入口前得不到很好的消毒殺菌的話，就很容易讓細菌、病毒侵入人體，造成對脾胃的傷害。尤其像一些含有農藥的瓜果梨桃、清洗不淨的應季蔬菜，還有過於冰冷的冷飲、啤酒……食用後都會造成脾胃損傷。

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熬夜

3.起居失常損脾礙胃

很多人在夏季就不離開空調房，長期躲在低溫的室內，時間一久也會出現

腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，這是因為脾胃受損後的表現；夏季氣溫一高，有的人就開始夜晚難以入睡，殊不知熬夜往往會使人體損失大量水分，由於夜晚人們懶得起床補水，導致口乾、口渴，長時間缺水，就會出現便秘的狀況，甚至是傷及脾胃的情況出現。

三伏天該如何“養脾胃”

1.合理起居養脾胃

在點燈發明之前，人們基本上都是“日出而作，日落而息”，但是由於我們照明技術的提高，促使我們的夜生活更加豐富。但從人體健康方面來講，通宵熬夜是百害而無一利，尤其是三伏天，陽極而陰生，更宜晚睡早起，最好在晚上11點之前入睡，早上6、7點左右起床對身體最好，但很多人都很難做到，除此之外，還應該增加午休的時間，由於正午陽氣最盛，所謂“陰平陽秘，精神乃至”，是補充精神最好的時機。除睡眠時間以外，睡眠環境因素也尤為重要，最好選擇幽暗安靜、空氣流通、溫度適宜的環境，睡眠效果最佳。

2.適當運動養脾胃

中醫認為：適當運動，可以避免過度鍛煉耗氣傷陰，避免久坐久臥產生痰濕，保持適度規律運動，既有利於增進食慾，又能促進胃腸蠕動。

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散步

在三伏天，運動的時間最好選擇早上或者傍晚，此時天氣更為涼爽，最好選擇公園、綠地、湖邊等空氣清新的地方，可以根據自身的體質選擇慢跑、散步、跳繩、太極拳等運動。注意：三伏天不宜劇烈運動，避免因大量出汗導致陽氣受損，運動的同時也別忘記及時補水，三伏天最好喝一些綠豆湯或者淡鹽水，更利於補充水分和電解質，切記運動後不可以因為貪涼而飲用大量涼水或用冷水淋浴。

3.精心戒躁養脾胃

夏季燥熱，容易上火發脾氣，一旦火氣鬱結體內，就很容易損傷脾胃，三伏天除了要學會自我調節情緒，還可以多多與他人交流，排解自己的苦悶，通過接觸其他事物，可以轉移自己的注意力，培養樂觀積極的心態可以讓脾胃免遭傷害。

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戒躁

4.健康飲食養脾胃

三伏天，很多人喜歡吃涼菜，這時候一定要注意不要一味地貪涼，導致脾胃虛寒，尤其是脾胃功能本身就不好的人，更應該加強注意，出來涼菜以外，冷飲啤酒對脾胃傷害更大，一定要酌情適量，避免造成脾胃不調。

5.疾病預防養脾胃

三伏天一定要注意食品衛生，與熬夜、缺乏運動相比，食物中毒對脾胃的傷害更大且更為直接，一旦食物中毒，就會出現發熱、乏力、頭痛、噁心、嘔吐，腹痛、腹瀉等症狀，這些症狀都會對脾胃造成傷害，而且脾胃一旦受傷，調理就需要一定的周期，在一定時間內會持續帶給患者的痛楚。