夏季最好的養生食物有哪些呢？

 1、蓮子

夏季是養心的季節，因為在夏季心臟是比較脆弱的，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，而且對於腸胃也是有很好的幫助。

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2、檸檬

檸檬裡含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴晒後或從海邊回來，可以額外補充維C。

3、蜂蜜

白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。而且蜂蜜還能保護皮膚更能養顏，抑制皮膚的細菌生長。

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4、熱茶

天熱了腸胃機能會逐漸的下降，如果喝一些冰的東西，會導致脾胃受到傷害。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快，但過後身體很解渴。其實，溫熱的茶水會使食物裡有效的東東更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。夏季我們可以在泡茶的時候加一點“料子”，例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴;紅棗健脾胃、補氣血;枸杞明目、滋補肝腎;玫瑰花活血調經，舒肝理氣。

5、綠豆

可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可以選擇把綠豆和大米煮成粥一起食用。

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