過度防曬會誘發骨質疏鬆？夏季該怎麼曬太陽？

 近一段時間，全國不少地方都是高溫晴朗天氣，於是大街上隨處可見打著遮陽傘、戴著遮陽帽、穿著防曬衣的人們。有的人甚至把自己捂得嚴嚴實實，從頭到腳一點不漏，那這樣做好不好呢？

近日，一則“90後女生養蜂人式防曬成骨質疏鬆”報導引發大家關注。這位女士每日出門時間為十幾分鐘，在外出期間會將自己包裹嚴實，皮膚基本上見不到太陽，而且長時間在室內工作，缺乏鍛煉，再加上她每日都會喝大量咖啡，攝入過多咖啡因，在這些因素綜合作用下最終導致了“骨質疏鬆”。

曬太陽——最經濟實惠的預防骨質疏鬆方式！

夏天到了，許多人非常注重防曬，把身上裹得嚴嚴的。俗話說“一白遮千醜”，尤其是愛美女士在美白上花了不少功夫，一旦曬黑，功夫白費。

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但是凡事都有度，過度防曬會讓皮膚缺少太陽的照射，影響到人體鈣的吸收。這是因為我們補鈣並不能單純靠補充鈣劑，還要注意維生素D的補充。維生素D可以促進小腸對鈣的吸收，是一種非常重要的物質。

而人體內源性維生素D約80%在皮膚表皮合成，其他來源為服用藥物和食物中獲得。當太陽照射到我們的皮膚上，紫外線可以幫助合成維D，然後幫助人體吸收鈣，起到補鈣的作用，所以曬太陽就非常重要了。

如果像上面那位女士，將身體裹得非常嚴實，皮膚長時間得不到日曬，就會缺乏維生素D導致骨質代謝出現問題，從而引發骨質疏鬆。

那夏天就不能防曬了嗎？其實正常防曬不會引發缺鈣！

我們防曬防的是什麼？其實也是紫外線！過多的紫外線照射會讓皮膚穿變黑、曬傷、光老化，甚至有可能誘發一些皮膚疾病、皮膚癌等等。所以，雖然我們需要一定量的太陽光照射，但是也不要過量。大家外出時可以做好臉部的防曬，避開夏季中午、下午太陽暴晒時段，在上午9—10時或下午4—5時曬曬太陽。

在這裡也提醒大家，隔著窗戶曬太陽，紫外線不能很好的穿透玻璃，所以不能起到補充維生素D的作用。另外，如果您有紫外線過敏等皮膚疾病就不要勉強曬太陽了，可以去正規醫院諮詢醫生，選用其他方式補充維生素D。

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導致骨質疏鬆的因素有許多，不僅是過度防曬！

骨質疏鬆的因素有許多，除了缺乏日曬外，像這位女士缺乏鍛煉、愛喝咖啡的這些不良生活習慣都會造成鈣的流失。另外，如果長期服用激素類藥物、平時大量飲酒吸煙、父母曾經發生過因為輕微碰撞或跌倒引發過骨折等情況，這些人群也應特別警惕骨質疏鬆。

骨質疏鬆看似是小問題，但是它發展到一定程度，極有可能發生脆性骨折，這時就是大問題了。所以，大家還是趁著年輕就做好鈣的儲存，養成良好的補鈣習慣，不要等到真正得了骨質疏鬆再後悔。