肝血不足，常吃這4種，養肝補血安神！食療方法要知道

 肝血不足是血虛的一種，常由於肝臟生化不足、或慢性病耗傷肝血，及失血過多等導致。

肝血不足重在滋補肝血，日常應注意情志調節，充足的睡眠，避免過度勞累，以及保持心情舒暢等。

肝血不足的發生多與飲食不節、情志失調、久病體虛、失血過多等因素有關。

那麼肝血不足具體的症狀表現有哪些呢？

1、頭暈目眩

肝血不足的頭目表現，可出現頭暈頭疼，兩目乾澀，眼睛的視物作用減弱，視力下降，或者可見眼睛乾澀，視物模糊，眼花，目眶疼痛等。

2、面白無華、口唇色淡

可出現血虛的明顯症狀，包括出現面色蒼白、沒有光澤，口唇色淡、缺少血氣，皮膚乾燥、不見紅潤，以及脈細情況等。

3、肢體麻木、指甲淡白

肝血不足可表現為爪甲不榮，其中包括筋脈表現，血液運行不足，筋脈得不到很好的濡養，就容易出現肢體麻木、關節屈伸不利等情況。此外還可出現指甲的表現，出現指甲色澤淡白無光、質地軟而薄，部分還可發生變形或脆裂等。

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4、女性月經少

肝血不足表現在女性，可出現子宮症狀，中醫認為女性以血為本，經水由血液所化，血液的生成和運行，依賴於肝的疏泄和有藏血功能，肝血不足導致女性子宮失養，就可出現月經量少、色淡、閉經等情況。

肝血不足怎麼辦？應該怎麼補呢？

肝血不足容易引起頭暈、乏力、失眠等情況，或出現雙目乾澀、迎風流淚等，肝內血循環下降，容易使肝臟對營養的吸收、代謝或毒素轉化清除等功能降低，所以護肝、養肝的基礎也在於養血。

中醫認為“肝藏血，肝為血之海”，而且肝主疏泄，能夠調理氣血，只有肝臟把氣血合理地分配給其他的髒器，這些臟器的功能才能夠正常發揮。因此，一旦肝血不足了，不僅會影響肝臟健康，還會容易引發疾病。那麼，肝血不足時，身體會出現哪些症狀呢？主要可有以下表現：

1.雙目乾澀無神

中醫認為“肝主目，肝開竅於目”，當一個人肝血不足時，就不能更好地濡養雙眼，就會容易出現雙眼乾澀，視物不清的情況。

2.舌苔顏色淡

舌頭就像身體的一面鏡子，舌頭的好壞，關乎著身體是否健康，通常肝血不足的人，舌頭也會出現異常，主要表現為舌頭顏色變淡，甚至舌苔發白。

3.指甲粗糙易斷裂

中醫認為肝主筋，而我們指甲也算得上筋的一部分，當肝血不足時，我們的指甲會變得粗糙，沒有光澤感，也會容易出現紋理、白點，甚至斷裂等。

4.身體疲勞

肝血不足的人，身體的氣血是虛虧的，常常表現為疲勞無力，缺乏精氣神，做什麼事都感覺很累，精力變差。

5.失眠多夢

生活中，很多人都會有失眠的情況，但大家可能不知道，經常失眠多夢，也可能是體內肝血不足導致的。尤其對於女性朋友來說，如果經常睡眠質量差、入睡時間延長、多夢，那很有可能是肝血不足了。

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如果大家有上述5個症狀，建議要引起重視，最好能補充肝血，比如以下這幾種食物，可以根據自身情況進行補充，幫助滋養肝血。

1.黑芝麻

黑芝麻性味甘平，具有滋養肝腎、潤燥養血的作用，很適合肝血不足人群食用。不過由於芝麻脂肪含量多，而且不好消化，建議每天食用10g左右即可。

2.鴨血

中醫認為鴨血性涼，歸肝、脾經，經常食用可以養肝血，而且很容易被人體吸收，用來補肝血是個不錯的選擇。

3.烏梅

酸味食物對於肝臟有養護的作用，其中以烏梅最為顯著。烏梅中含有多種有機酸成分，能夠有效地改善肝臟功能，以此達到調肝、養肝、護肝之目的，中醫認為，烏梅也是一種“和肝氣，養肝血”的食物，不過需要適量，每天2-3顆即可。

4.枸杞、紅棗

枸杞味甘性平，入肝、腎、肺經，而紅棗也有一定補氣血的效果。平時可以根據自身情況，用枸杞紅棗泡水喝，可以起到滋補肝臟、補充肝血的作用。

那麼肝血不足怎麼辦呢？

1、生活管理

應當注意休息，不要熬夜，適當運動鍛煉，保持愉悅的心情狀態，日常均衡飲食，以清淡飲食為主，可吃溫熱類食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

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2、中藥調理

可以適當服用四物湯、歸脾湯、四君子湯、複方阿膠漿、生血寶口服液等養血藥物，服用枸菊地黃丸滋養肝血、補肝陰等，或使用食療的方式如吃些雞肝等含鐵元素豐富的動物內臟等進行食補養肝等。同時可以配伍部分中藥進行補血養肝，如常見的阿膠、何首烏、當歸、白芍、熟地等。

肝血不足常以血液虧損、肝失濡養等為表現證候，飲食調理可以從補肝血上面進行，如使用部分食療藥膳補充肝血不足情況。

那麼肝血不足可以怎麼進行飲食調理呢？

1、養肝補血粥類

如可調製人參粥、雞汁粥、紅棗枸杞粥、何首烏粥、瘦肉黑米粥等，這些粥類大部分有補氣血、健脾胃等作用，對氣血不足、胃虛食少等人群有輔助治療作用。

2、補氣養血湯類

如可以製作百合桂圓湯、黃花魚湯、鯽魚豆腐湯、黨參雞湯、紅棗豬肝香菇湯、淮山枸杞烏雞湯等，其中有桂圓肉、黨參、紅棗、枸杞子等，都含有豐富的營養，能夠起到一定的補氣養血的作用。

3、多吃其他護肝食物

如可以食用雞肝粥、天麻蒸雞肝等，或者食用其他有輔助養肝作用的食物如菠菜、黑芝麻、木耳、豬血、深海魚等，以及多吃一些如桑葚、葡萄、火龍果等新鮮水果，補充維生素的同時能夠促進肝血運行。

肝血不足者，應積極進行氣血雙補，多以養血之物進行食補，或日常可以喝些菊花茶等輔助進行肝臟排毒，以及服用益氣、補肝、補血的藥物進行輔助治療等。