毀掉你健康的四個習慣

 你是不是剛過30就已經三高了？

你是不是年紀輕輕，就已經頭開始謝頂，大腹便便了？

你是不是臉色蠟黃，色斑滿臉？

所有這些現像都是因為你缺少好的生活習慣。

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好的生活習慣決定了一個人的生活質量，你的身體所呈現的一切症狀都源於你的生活習慣。

那些你以為微不足道的小事情日積月累，導致了你今天的身體狀況。

比如你身體過於肥胖，那你與那些身材苗條的人，肯定生活習慣不同。

那些身材好的人，每天營養均衡，運動適量；

而你暴飲暴食無規律，而且能坐著絕不站著，能躺著不會坐著。

生活習慣塑造了你的身體，你現在的身體是你過去的生活習慣累積而成的。

所以說好的生活習慣可以讓你健康，而壞的生活習慣則可以毀掉你的健康。

今天把毀掉人體健康的四個壞習慣總結出來，大家對照一下，如果這些壞習慣是你此刻生活的寫照，那麼你一定要警覺起來，不要讓它們成為我們健康的殺手。

第一不按時吃飯，早一頓晚一頓，或者什麼時候餓了就什麼時候吃。

第二暴飲暴食，早上不吃，中午湊合，晚上大吃特吃。

第三營養不均衡，喜歡吃肉，就頓頓吃肉，青菜不挨邊；也有不吃肉的，只吃素，同樣不健康。

第一，晚上不睡，有人忙了一天，覺得晚上終於有自己的時間了，看手機，刷視頻，玩到十二點是常態。

經常熬夜，人的肝膽便得不到充分的休息，影響肝臟排毒，

就會出現面色發黃、皮膚粗糙、次日精神不振、記憶力的下降或者身體免疫力下降等情況。

第二，早上不起，經常睡到九點十點，甚至睡到中午，早飯午飯一塊吃。

第三，很多人沒有午休的時間，或者有時間也不休息，導致下午工作學習沒精神。

睡覺對於人來說特別重要。

有項實驗結果表明，狗最多6天不睡覺，一旦超過這個極限就會立即猝死。

也就證明作為哺乳動物，睡覺是其生存本能，缺乏睡眠或不睡覺極有可能致死。

第一，現代人的體力勞動減少了，很多我們的父輩年齡很大了，身體還很健康，這跟他們年輕的時候工作的性質有很大關係。

第二，站在人出門基本都是電動車，不用腳蹬了，甚至出門都是汽車，坐著就行。

很少有人走路，無意識下，運動量大大減少了。

第三，很多年輕人沒有運動的習慣，早上時間緊，吃了飯上班，晚上下了班沙發上一坐就是半天。

第一，人的工作壓力大，工作當中會有很多矛盾，人與人之間的的溝通變得很難，有的人就喜歡忍者，結果會導致情緒低落。

第二，生存壓力大，掙錢不容易，花錢卻像流水。

還有覺得孩子不聽話，總覺得別人家的孩子好。

第三，人的攀比心日益加重。不看自己實際能力，別人有的地方自己也要有，別人的孩子上什麼補習班，自己的孩子也要上。

各種攀比，導致情緒不穩，心裡不平衡。

現代社會，各種壓力很大，有些事情可能我們無法改變。

但是在力所能及範圍內盡量建立一套好的生活習慣，可以讓我們不生病，少生病，就算生了病也能很快康復。

什麼樣的習慣才是好的習慣？

第一，飲食上做到多菜少肉七分飽。

堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則，切勿飢一頓、飽一頓。

並根據自己的體質多吃水果蔬菜和雜糧，適當補充蛋白質。

而且要多食溫性食物，少吃生冷食物，

第二，睡好子午覺。

中醫最常提的就是“子午覺”。

所謂“子午覺”即每天的子時和午時按時入睡。

子時是指晚上的23點至凌晨1點，午時是指中午的11點到下午的13點。

子午覺為人體養陰養陽的最佳時刻，其主要原則是：子時大睡，午時小憩。

夜晚的23點至凌晨1點，體內陰氣最盛，陽氣衰弱；

過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。

所以子時休息，最能養陰，睡眠效果與質量較其它時間均有著事半功倍的效果。

第三，每天行走一萬步。

最好的運動方式就是走路，但不是絕對。

每個人可以選擇適合自己的運動方式。

只要運動之後，身體是舒適的就可以。

第四，正面思維，保持情志愉悅。

⽇常⽣活和⼯作中，要多⽤正⾯思維，保持良好的情緒和良好的心態。

中醫講:“養⽣先養⼼”。

強調的就是情志和情緒調養的重要性。

⼼理因素的變化對⼈體免疫系統有著舉⾜輕重的影響。

所以在⽣活⼯作中⼀定要多多使⽤正⾯思維，每天保持好的⼼情。

生活習慣對健康的影響不是第一，而是唯一。

所以養成良好的生活習慣是我們保持身體健康的最重要的手段。

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⽣活⾥總會有變數，總會有風⾬，任誰都⽆法提前預知⼀切。

呼籲所有人，好好吃飯，好好睡覺，經常運動，遇見事情不妨多⽤正⾯思維，保持樂觀⼼態，讓⾃⼰以健康的體魄積極過好每⼀天！