睡不著覺，成了懸在現代人頭上的一把刀

 12點、凌晨1點、2點、3點……

睡不著覺，看著手機裡的時間一點一點地過去

你一邊焦慮一邊失眠

失眠成了你最大的問題

你時常在想，為什麼會睡不著覺？

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失眠，現代人的常態

白天打瞌睡，晚上躺著睡不著，幾乎每個人都出現過這種狀態，那麼失眠的原因到底有哪些呢？

短暫性失眠

大部分的人在體驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如果處理不當部分人會導致慢性失眠。

短期性失眠

嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

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慢性失眠

慢性失眠的原因是很複雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下:

(1)身體方面的疾病會導致失眠；（據研究許多慢性病皆和失眠有關）

(2)精神疾患或情緒障礙而導致失眠；

(3)濫用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠；

(4)有睡眠週期障礙或不規律而導致失眠；

(5)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠；

(6)睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠；

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我們究竟需要多長時間才能睡眠？

每個人的睡眠時間是不相同的，一般認為是在6到8小時，但美國睡眠方面的科學家通過實驗，發現對大多數人來說，只睡6小時可能有點不夠。

這項實驗是將受試者分成三個不同小組：4小時睡眠組，6小時睡眠組，和8小時睡眠組。

實驗的內容是讓他們完成精神運動警覺任務，即在10分鐘的測試時間裡，受試者坐在電腦屏幕前，看到隨機閃現的數字時必須馬上按下空格鍵。

如果誰反應哪怕遲滯了半秒鐘，即表示受試者已進入嗜睡狀態。

在這項為期14天的實驗中，8小時睡眠的受試者幾乎沒有出現任何注意力分散，或認知能力下降的現象，而4與6小時組的受試者，PVT結果幾乎都逐日下降，4小時組的受試者情況最糟。

實驗進行到第6天，6小時組中25%的人在電腦前進入了夢鄉。在研究的尾聲，他們注意力分散的現像是第一天的5倍。

在有關記憶的測試中，6小時組成員的表現在兩周中也持續下降。

兩星期結束後，他們精神受損程度與研究者之前做過的，被連續剝奪24小時睡眠的受試者差不多，其認知能力的下降等同於醉酒者。所以說，長期睡眠不足對精神和大腦的危害是顯而易見的。

溫馨提醒:

一般的失眠可以通過調節生活方式得到緩解。而持續失眠，或者出現以下情況應該立即及時尋求醫生的幫助：

當出現入睡困難、睡眠質量下降、睡眠時間短、白天疲勞、影響工作學習的症狀時，應及時就診。

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失眠問題不可輕視

失眠障礙會造成什麼嚴重後果？

短期的失眠可能會使人白天困倦、精神不振和情緒不穩，但對於駕車和操作機器的人來說可能有致命的風險。

長期的失眠則可能導致高血壓、心肌梗死、糖尿病、焦慮障礙、抑鬱障礙等疾病的發生風險升高。

有失眠障礙的人如果不正規就醫，可能會發展為酗酒、安眠藥依賴。

另外，失眠的體驗可能導致對失眠的過分關注和擔心，以及主觀上對失眠後果的擔心和放大，從而失眠問題得不到解決甚至更嚴重，陷入一個惡性循環，失眠持續存在。

影響睡眠的因素有很多，針對不同的因素，醫生給到的解決方案是不同的。

一方面可以通過調節生活方式助眠，另一方面需要進一步評估是否有抑鬱、焦慮方面的問題，如果有，需要失眠和抑鬱焦慮問題同時去干預。

而如果只是單純的睡眠問題，需要遵醫囑服藥治療。另外如果失眠障礙需要服用安眠藥的話，選擇何種安眠藥也是很專業的問題。

不同症狀的失眠所使用的藥物並不相同。許多失眠問題的症狀表現往往比較多樣化，而藥物選擇就需要慎重了，所以失眠嚴重一定要及時到專科醫院就診！

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