三伏天飲食有講究，三種事物要常吃，“夏補護陽”三伏天

 每年7月、8月是一年中最熱的季節，今年7月16日開始正式進入三伏天，三伏天最大的特點是炎熱，每年這個時候我們都要做好夏季降溫的準備，此外，飲食也需要適應節氣，合理調整飲食，保持健康，三伏天即將到來，記得經常吃這三種食物，“夏補護陽”三伏天，順利度過三伏天。

一、生薑

夏天吃薑你沒看錯，姜是驅寒的，通常用來炒菜調味，去腥增香，但嫩薑也可以直接當菜吃，味道清脆爽口，夏天特別開胃。“冬吃蘿蔔，夏吃薑”也有原因， 夏天雖然體表感覺很熱，但體內還是有很重的寒濕，所以每天早起兩片姜.喝薑茶也很健康，能使脾胃寒氣停滯，熱氣不易中暑，姜還能溫經化痰，肺更健康。

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 二、冬瓜

冬瓜是夏季的季節性瓜菜，冬瓜本身水分充足，熱量和脂肪含量低。是一種非常適合減肥的瓜菜。冬瓜還有很好的清熱解暑作用，尤其是在炎熱的三伏天。冬瓜皮切大塊，煮湯祛濕解暑效果很好。通常用來煮湯.紅燒.清炒.燉很好。

推薦方法：肉燉冬瓜湯

食材：冬瓜、瘦肉、蝦皮、蔥

1、冬瓜去皮洗淨切塊，五花肉洗淨切片，蔥切蔥花待用。

2、熱鍋涼油，用五花肉炒油，用大蒜和蔥炒香。

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 3、加入冬瓜和蝦皮翻炒均勻，加入少許醬油、蠔油提鮮。

4、少許清水燉至冬瓜熟透，少許鹽調味，蔥花點綴提香。

三、鴨肉

在炎熱的夏天，說到鴨肉，很多人會覺得油膩，沒有食慾，但鴨肉是夏天滋補肉菜的好選擇之一，鴨肉味道鮮美，性寒不燥，溫補不生氣，適合大多數人食用，上火的人也可以放心享用，夏天吃鴨肉最經典的方法就是冬瓜老鴨湯，老鴨湯鮮甜不膩，滋補溫潤，特別滋養人。

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 推薦方法：冬瓜薏米水鴨湯

食材：冬瓜、鴨肉、薏米

1、冬瓜洗淨帶皮切大塊，鴨肉洗淨，切成塊，冷水下鍋焯水，瀝乾水待用。

2、薏米先放入鍋中炒至微焦黃狀態，去除部分寒性。

3、把冬瓜、薏米和鴨肉一起放入砂鍋中，加水煮。

4、大火煮沸，小火煮90分鐘，加入少許鹽調味拌勻即可。